Problema pettorali: non aumentano di 1 mm!

**°°sOmOja°°** · 20-04-2006, 06:14 PM

simrulez, certo che di progressi ne vedrai ben pochi inserendo come primo esercizio uno di prestancaggio come la pectoral e facendo tutto in piramidale lattacido.

fai solo spinte su piana e spinte su inclinata, 8 serie totali (6 se ti senti stanco, anche 10 se ti senti in forma) con un carico da 6-8 ripetizioni.. è impossibile non progredire da 60kg di panca.

**Simrulez** · 20-04-2006, 07:21 PM

somo possiamo continuarte sul mio diario qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9735
perkè la situaz nn è buona! stallo pesante

**LU FERRIGNO** · 12-05-2006, 01:28 PM

fai le flessioni ,pero te lo sconsiglio se devi fare massa, perche e sempre aerobica se le fai tipo 50 consecutive subbentra la resistenza quindi fai ipertrofia muscolare io prima di fare panca ogni mattina faccio 60/70 flessioni consecutivi

**°°sOmOja°°** · 12-05-2006, 01:36 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

fai le flessioni ,pero te lo sconsiglio se devi fare massa, perche e sempre aerobica se le fai tipo 50 consecutive subbentra la resistenza quindi fai ipertrofia muscolare io prima di fare panca ogni mattina faccio 60/70 flessioni consecutivi

non c'è un solo concetto esatto.
-le flessioni non sono aerobiche (neanche per chi solleva 150kg di panca)
-non ha senso il discorso resistenza-ipertrofia muscolare (intendo dire proprio non ha senso la frase per com'è scritta)
-non ha senso fare 70flessioni consecutive come preparazione per l'allenamento di panca (bisognerebbe domandarsi in ogni caso se ha senso fare 70 flessioni)

**LU FERRIGNO** · 12-05-2006, 02:32 PM

fatti 100 flessioni e vediamo se non e aerobico

**LU FERRIGNO** · 12-05-2006, 02:40 PM

qualsiasi lavoro fai che sia forza massima , ho forza resistente ho forza dinamica fai sempre ipertrofia muscolare

**motore** · 12-05-2006, 03:53 PM

Ciao powerexplosion,
contrariamente da quanto ti hanno detto molti in questo thread se arrivi a sollevare 100 kg di panca non vuol dire che hai dei pettorali da 100 kg

L'ipertrofia la raggiungi con una esecuzione degli esercizi perfetta e con un' alimentazione adeguata. Ovviamente se tu hai una tecnica perfetta e oggi sollevi X, e tra 1 anno sollevi ancora X, allora c'è qualcosa che non va.
Al posto della X ci può essere qualsiasi valore, non è quello il problema.

**Impreza** · 12-05-2006, 04:24 PM

Originariamente Scritto da motore

Ciao powerexplosion,
contrariamente da quanto ti hanno detto molti in questo thread se arrivi a sollevare 100 kg di panca non vuol dire che hai dei pettorali da 100 kg.

SI, ma non potrai mai avere pettorali da 100kg se 100kg non li fai !!

Originariamente Scritto da motore

L'ipertrofia la raggiungi con una esecuzione degli esercizi perfetta e con un' alimentazione adeguata. Ovviamente se tu hai una tecnica perfetta e oggi sollevi X, e tra 1 anno sollevi ancora X, allora c'è qualcosa che non va.
Al posto della X ci può essere qualsiasi valore, non è quello il problema.

per avere un minimo di risultati al posto della variabile X ci dovrebbero stare valori almeno vicini al proprio peso corporeo*1.5 tendenti sempre ad un incremento,naturalmente InMyOpy

**motore** · 12-05-2006, 04:50 PM

Ci sono persone nella mia palestra che fanno dei pesoni non indifferenti

.
Ma a guardarli non si direbbe proprio, e non è un modo di dire

.

**°°sOmOja°°** · 12-05-2006, 05:32 PM

vorrei vedere le loro esecuzioni.. ma soprattutto cosa intendi tu per PESONI.
magari abbiamo concezioni diverse dello stesso termine.. per esempio io nn ho capito come "dovrebbero" essere dei pettorali da 100kg di panca (secondo me non molto grossi)

**Impreza** · 12-05-2006, 05:47 PM

100 secondo me è il traguardo da raggiungere per poter dire : Finalmente ho iniziato a fare panca piana...poi, come ho scritto su, per poter avere un MINIMO di risultati e ovviamnte con esecuzione impeccabile e isolamento perfetto...del gruppo petto ( che rima baciata dehihiii ).

**°°sOmOja°°** · 12-05-2006, 05:54 PM

ok impreza, ma bisogna vedere come li si fanno questi 100kg
se li fai con una tecnica da cani (ovviamente non mi riferisco a te ma a gente che ho visto in palestra) i 100kg non li dimostri certo con i pettorali, ma con le infiammazioni tendinee