Non ci avrei pensato. Appena mi arriva la panca cercherò un modo per saldargli due astine di ferro per impedire, come dici tu, che il bilancere mi schiacci il petto.
Principiante
Non ci avrei pensato. Appena mi arriva la panca cercherò un modo per saldargli due astine di ferro per impedire, come dici tu, che il bilancere mi schiacci il petto.
Mr Italia
In Warm-Up
ti avevamo consigliato una full...
Principiante
Scusa ma full cosa vuol dire?
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi hai preceduto!Originariamente Scritto da musclehouse
Principiante
Adesso vi piegate dalle risate...
Mr. secchezza in persona
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Franco Columbu
In Pre Gara
Sei messo bene, per questo devi lavorare bene, vedrai che i risultati non si faranno attendere!
Mr Italia
In Warm-Up
Una full è un allenamento per tutto il corpo!In pratica alleni ogni tuo muscolo in un'unica sessione...è un allenamento molto gratificante e abitua i tuoi muscoli a lavorare,inoltre ti darà subito dei buoni risultati e un aspetto un pochino più massoso...ma quanto sei alto?Io ho un fisico molto simile al tuo...anche se adesso non ho più quell'addome così incavato e le mie braccia sono cresciuto,solo il petto non mi dà i risultati che vorrei!
Principiante
buongiorno mi sono appena svegliato.
Cmq non siete stati cattivi nei giudizi...però so che c'è molto da lavorare.
Musclehouse io sono 183 cm x 68 kg. Quindi fisicamente siamo simili! Ci hai messo tanto per vedere i primi cambiamenti? Come mai non riesci a ottenere molto dal petto?
Ieri ho iniziato la scheda, ho fatto dorsali e spalle. Ho ripetuto due volte l'intero allenamento e l'ho concluso in un ora senza contare una quindicina di min di corsa e riscaldamento. Premetto che non avevo mai allenato certi muscoli dorsali e infatti ho faticato in certi esercizi anche se il peso era molto basso. Ora sento comunque che i muscoli tirano e sono pieni di acido lattico, ciò significa che ho lavorato bene giusto?
Ah ancora una cosa riguardante la dieta: per colazione adesso mi faccio un frullato con latte biscotti zucchero e qualche frutto. E ora per merenda mi faccio un panino con affettati e formaggio. Che ne dite?
Per i pasti normali mangio, a pranzo, pasta, carne o salmone in scatola, insalata o verdura cruda, poca frutta (purtroppo non ne vado matto) e, a volte, un altro frullato. A cena o pasta o riso, carne o formaggi e affettati, verdura cruda o insalata, frutta e basta.
Spero di ingrassare un pò!!!
Mr Italia
In Warm-Up
già...beh i primi "PICCOLI" cambiamenti li ho visti dopo un paio di settimane (maggiore consapevolezza dei propri muscoli e, un'aspetto leggermente più gonfio in termini di massa) ma credo che,cambiamenti un pò più radicali li vedrai dopo qualche mese...l'attesa potrà sembrarti lunga ma,vedrai come sarai soddisfatto di quelle braccia carnose e,quel petto che riempie un pò le maglietteMah...il petto mi cresce molto lentamente,credo per questioni genetiche oppure perchè nelle distensioni utilizzo troppo i tricipiti che,infatti mi crescono pur non allenandoli molto...poi,in fatto di alimentazione meglio che ti risponda chi è più competente cmq,credo che gli affettati dovresti sostituirli con della bresaola...
Principiante
ciao ragazzi! avrei un quesito da porvi.
Durante la seduta in cui alleno petto bicipiti e tricipiti ho notato che non riesco a fare lavorare bene i pettorali (seated fly, panca piana e bench press). A fine allenamento i bicipiti e tricipiti sono gonfi ed esausti mentre i pettorali sembra che non abbiano nemmeno lavorato. E' normale? Eppure durante l'esercizio sento che sforzano molto. Forse devo aumentare il carico?
Un'altra domanda: un allenamento (in base alla mia scheda) dura circa 20 minuti, se io ripetessi 3 volte ogni esercizio e arrivassi ad allenarmi 60 minuti a seduta andrebbe bene? Magari diminuendo il carico ad ogni ripetizione?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Una full solo per i primissimi tempi.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
E' chiaro i sapientoni ti consigliano una full !!!
Come faremo !!!
Una full!!!
Mio DIo !!!
Non fare la full
No fare la full.
1 Muscolo a settimana ben cottoe vedrai.
Franco Columbu
In Pre Gara
La fullbody la ritengo la miglior routine, specialmente per un principiante!
Non si tratta di essere sapientoni ma di buonsenso
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il ragazzo diventerà una larva, e non si allenerà più per il dispiacere.
Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhh
Permessi di Scrittura
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