Dieta massa

[Fighter9]

Ciao raga potresti farmi una dieta per la massa ho 16 anni (178cm * 65kg)e faccio bb da 3mesi!!!
Grazie in anticipo

[fabru]

posta la tua dieta di adesso anche se è lontana da una dieta per la massa e cercheremo di indirizzarti....

[Fighter9]

ok, anche se per ora sono un pò scombussolato sapete, uscendo dalle feste(discoteca, sveglia alle 6 del pomeriggio ecc.)
cmq solitamente mangio cosi:
la mattina di solito visto la fretta nn riesco a mangiare
a pranzo di solito due bistecche di maiale un pò di insalata a volte 2-3 panini qualke noce a volte un pò di cioccolato
come merenda panioni con salumi
a cena pasta,riso, minestrone a volte panini
prima di dormire un pò di latte con cereali
so che è totalmente sbagliata aiutatemiiiiiii

[Fighter9]

?????

[tattoos]

E, secondo te, perché è sbagliata ?
Facci sapere.
Ciao


P.S. Mi sembra di essere Socrate...

[Fighter9]

se sapevo perchè era sbagliata nn vi chiedevo un aiuto penso che sia sbagliata poi nn so! nn potreste dirmi più o meno gli alimenti che dovrei mangiare?

[bertilfox91]

Ciao raga potresti farmi una dieta per la massa ho 16 anni (178cm * 65kg)e faccio bb da 3mesi!!!
Grazie in anticipo

allora inizia a spulciare il forum in lungo e largo e vedi che troverai tante informazioni dispersive ecc...armati di pazienza e leggendo troverai qualcosa che fa sicuramente al caso tuo poi man mano capirai i tuoi errori...

se hai iniziato da poco ad allenarti posta anche le tue foto e il tuo allenamento

una corretta abitudine alimentare va tenuta costantemente nel tempo palestra o meno
mangia 5-6volte al giorno
mangia ad ogni pasto proteine e carboidrati ma poche...mangia pasta non troppa e non piena di condimenti
carni poco grasse e scarta il grasso
pesce a vagonate
idem verdure
latte e latticini non esagerare
cereali si non quelli zuccherati o dolci ecc...ne a cioccolato
non assumere integratori se non ne hai bisogno se non un buon multivitaminico
mangia frutta nei vari spuntini
non fare pasti troppo abbondanti non bere troppo alcool ne troppe bevande tipo coca-cola ecc...riduci la pasta la sera e condiscila con olio extravergine d'oliva solo o cmq cose leggere ciao

[Powerfull]

Non ho tenuto in cosniderazione i micronutrienti non perchè non hanno importanza, anzi....! Ho solo considerato i macronutrinti tanto per darti un idea.