pompaggio muscolare

[Phobos]

Ciao,

dicono che il pompaggio muscolare si ha con tante serie e ripetizioni e con poco peso, a me si verifica con poche serie e rip e tanto peso. come mai??

p.s. dp manco un'ora dalla fine dell'allenamento mi spompo e la stanchezza dilaga

[°°sOmOja°°]

dipende cosa intendi per "poche rip".
per poche io intendo sotto le 6

per molte sopra le 10 (quelle oltre le 15 nemmeno le considero, perchè nn danno ipertrofia)

il massimo pompaggio lo si ha con ripetizioni tra le 10 e le 15, non c'è soggettività, dipende dall'afflusso di sangue ai muscoli, con 6 ripetizioni il richiamo di sangue nn è lo stesso.

che poi ci sia gente dotata che nota pompaggio anche con ripetizioni intorno alle 6 non lo metto in dubbio, ma ciò nn toglie che ripetizioni + alte portano a maggiore flushing.

[Phobos]

di solito faccio 3 o 4 serie con ripetizioni da 6 a 8 per esercizio

[°°sOmOja°°]

di solito faccio 3 o 4 serie con ripetizioni da 6 a 8 per esercizio

prova a farne 2 da 12-15 ripetizioni a seguire (cioè alla fine) con pause di 1 minuto circa.
aspetta 1 minuto e guardati allo specchio.. fammi sapere

[musclehouse]

prova a farne 2 da 12-15 ripetizioni a seguire (cioè alla fine) con pause di 1 minuto circa.
aspetta 1 minuto e guardati allo specchio.. fammi sapere

Diminuendo il peso però giusto?Oppure spiegami meglio...

[stantio]

dipende cosa intendi per "poche rip".
per poche io intendo sotto le 6

per molte sopra le 10 (quelle oltre le 15 nemmeno le considero, perchè nn danno ipertrofia)

il massimo pompaggio lo si ha con ripetizioni tra le 10 e le 15, non c'è soggettività, dipende dall'afflusso di sangue ai muscoli, con 6 ripetizioni il richiamo di sangue nn è lo stesso.

che poi ci sia gente dotata che nota pompaggio anche con ripetizioni intorno alle 6 non lo metto in dubbio, ma ciò nn toglie che ripetizioni + alte portano a maggiore flushing.

Ma se tu ti alleni con due rip. per esercizio.
[835] §#b PL.

[°°sOmOja°°]

Ma se tu ti alleni con due rip. per esercizio.
[835] §#b PL.

ma infatti io me ne sbatto del pompaggio.

ovviamente se si aumentano le ripetizioni bisogna diminuire il carico altrimenti significa che c'è qualcuno che lo sta spingendo al posto tuo!

[EDGARDO]

ma infatti io me ne sbatto del pompaggio.

ovviamente se si aumentano le ripetizioni bisogna diminuire il carico altrimenti significa che c'è qualcuno che lo sta spingendo al posto tuo!

non è assolutamente vero!
le prime ripetizioni io le definisco di assetto per i muscoli! se si aumenta il carico dopo non è detto che per forza di cose si debbano diminuire le ripetizioni! anzi! io mi carico ancora di più come una molla nella fase negativa per esplodere nella positiva con ancora più potenza della serie precedente!

[°°sOmOja°°]

non è assolutamente vero!
le prime ripetizioni io le definisco di assetto per i muscoli! se si aumenta il carico dopo non è detto che per forza di cose si debbano diminuire le ripetizioni! anzi! io mi carico ancora di più come una molla nella fase negativa per esplodere nella positiva con ancora più potenza della serie precedente!

minkiate.

ripeto per eventuali analfabeti:

adesso fai 6 ripetizioni con 85kg ed hai tot pompaggio.
decidi di aumentare il pompaggio sfruttando le ripetizioni + alte.

fai 12 ripetizioni, (potrai caricare non + di 75kg), se utilizzi sempre 85kg i casi sono 2.
-prima non arrivavi a cedimento\quel carico non era adeguato.
-c'è stantio che sta a fà bicipiti aiutandoti a sollevare il bilancere.

[anon]

Edgardo...