Ragazzi, ho bisogno d' aiuto!

[TheAnimal]

So che può sembrarvi stupido questo post ma ci terrei davvero molto.........

Allora, tra un po (venerdì 7 ottobre) vado in piscina con la scuola e li c' è una ragazza che mi piace davvero molto e a lei piacciono un casino i ragazzi con gli addominali belli marchiati.......

Vorrei una specie di dieta che mi faccia perdere un po di grasso.........

Di addominali ne ho molti, belli marchiati e non li ho mai portati a galla per colpa di quel paio di centimentri di ciccia che c' è sopra..........

Ho 13 anni e sn 1.78x69.............

Grazie per eventuali consigli..........

[Darrevian]

So che può sembrarvi stupido questo post ma ci terrei davvero molto.........

Allora, tra un po (venerdì 7 ottobre) vado in piscina con la scuola e li c' è una ragazza che mi piace davvero molto e a lei piacciono un casino i ragazzi con gli addominali belli marchiati.......

Vorrei una specie di dieta che mi faccia perdere un po di grasso.........

Di addominali ne ho molti, belli marchiati e non li ho mai portati a galla per colpa di quel paio di centimentri di ciccia che c' è sopra..........

Ho 13 anni e sn 1.78x69.............

Grazie per eventuali consigli..........

Guarda t posso capire k x le donne se ne fanno...nel contesto del bb (cm in molti altri)nn esiste la bacchetta magica(gli steroidi pero..)e una delle questioni piu tignose è proprio la copertura dell'addome:io ho un buon addome coperto da settembre a giugno nel periodo di massa,k fa capolino a luglio ed esce ad agosto per poi tornare in letargo.lontano da ogni deontologia,ammesso e nn concesso k tu abbia davvero un discreto addome e considerato k 6 moooooooolto giovane ti posso consigliare di ridurre i carbo , soprattutto gli zuccheri,nn mangiare skifezze(patatine merendine...)riduci o togli il latte e aumenta un po le proteine(carne pollo pesce).fai attivita aerobica e segui qst linee ma NN ESAGERARE XKE 6 TR GIOVANE !in bocca al lupo,rimorkia la gnocca e fammi sapere!(dopo la fatidica data,ricomincia a mangiare tanto e tanto sano)

[TheAnimal]

ok, grazie die consigli........... è strano che io lo faccia, è la prima volta, di solito se faccio ste cose lo faccio solo x essere fiero di me e piacermi , cmq grazie.....
se avete altri cnsigli .......... io sn qui, grazie ankora e aspetto cnsigli

[Darrevian]

ok, grazie die consigli........... è strano che io lo faccia, è la prima volta, di solito se faccio ste cose lo faccio solo x essere fiero di me e piacermi , cmq grazie.....
se avete altri cnsigli .......... io sn qui, grazie ankora e aspetto cnsigli

guarda io ho 17 anni e ti capisco bene.anke io faccio qst sport con passione e seguo ferreamente l'alimentazione x piacermi e conseguire quei progressi di cui sono fiero..e poi ci sono quelle ragazze,k sono davvero poke,per cui faresti qualunque cosa.
k sport fai?

[TheAnimal]

Ho fatto pallacanestro dai 4 agli 8 anni, poi nuoto dagli 8 ai 13, quest' anno nn so che fare...........

Vorrei fare palestra ma tutti dicono che è troppo prematuro............ Devo aspettare i 16/17 anni..........

Secondo te ke sport è meglio fare quest' anno???? Intendo per prepararmi al meglio al BB.........

Cmq per adesso faccio cirka 80 flessioni al giorno (da 4 giorni, prima erano solo 40): 2x10 strette, 2x10 larghe, 2xpiedi rialzati, 2xgambe rialzate;
60 addominali: 3x15.......

Potrei far qualcosa per buttare via quella pancietta???? Intendo..... nn so, aumentando le serie, facendoli in un certo modo.......... Per ora ho letto su internet che è meglio farli lenti, è vero????

Grazie x le risposte: le aspetto fiducioso.............

[Darrevian]

Ho fatto pallacanestro dai 4 agli 8 anni, poi nuoto dagli 8 ai 13, quest' anno nn so che fare...........

Vorrei fare palestra ma tutti dicono che è troppo prematuro............ Devo aspettare i 16/17 anni..........

Secondo te ke sport è meglio fare quest' anno???? Intendo per prepararmi al meglio al BB.........

Cmq per adesso faccio cirka 80 flessioni al giorno (da 4 giorni, prima erano solo 40): 2x10 strette, 2x10 larghe, 2xpiedi rialzati, 2xgambe rialzate;
60 addominali: 3x15.......

Potrei far qualcosa per buttare via quella pancietta???? Intendo..... nn so, aumentando le serie, facendoli in un certo modo.......... Per ora ho letto su internet che è meglio farli lenti, è vero????

Grazie x le risposte: le aspetto fiducioso.............

io palestra l'ho cominciata a 14 anni.sono alto 1.78 e almeno 4-5 cm in qst anni li ho messi.in quel periodo ero grasso e mi ero iscritto in pale x dimagrire :facevo tutti i giorni tutti i gruppi con migliaia di esercizi,centinaia di serie..insomma tutto quello k NN serve per crescere ma sono dimagrito tanto,ho costruito una struttura di base buona e una perc di grasso di cui sono soddisfatto(k oscilla fra il 16 perc di qnd sono in massa al 12 perc della definizione) e l'ho usata come punto di partenza per cominciare ad allenarmi sensatamente, 3 volte a settimana con divisione dei gruppi muscolari,cn un alimentazione molto attenta e studiata.io ho fatto diversi sport per diversi anni(nuoto 5,judo 3 calcio 2)ma solo in qst disciplina ho trovato la mia vera passione.il consiglio k ti posso dare è di cominciare a farti una cultura se qst sport ti appassiona(dai un occhiata a www.olympian.it,al libro "oltre brawn"di mc robert k ti fa capire crte cose anke se su qlcs è esagerato,e ovviamente a qst forum)e magari intanto cominciare ad andare in palestra e sfruttare qst tuo positivissimo entusiasmo.in palestra impara e perfeziona la tecnica d'esecuzione,usa esecizi di base e aumenta i carichi con estrema lentezza e gradualita.continua ad eseguire i tuoi esercizi a corpo libero(magari fai flessioni larghe 5x20,strette 4x15,piegamenti sulle gambe 5x20,addome 5x25).
qst esercizi falli a ritmo CONTROLLATO,ossia nn troppo veloce ma neanke lento,x esempio sull addome qnd sali tieni la contrazione x tutta la durata dell'espirazione,in maniera da ottenere una contrazione piu profonda e produttiva.per la pancetta devi si allenare l'addome ma come ti dicevo la questione dipende al 90 percento dall'adipe:se hai ciccia sull'addome,la "tartaruga nn si vedra mai x qnt forte sia l'addome.quindi ELIMINA le schifezze(patatine merendine salsicce salame e robaccia simile),riduci il latte e derivati k tende a favorire la ritenzione idrica e l'accumulo di grasso sotto pelle e limita i carbo come lo zucchero tranne k a colazione o dopo l allenamento.ricordati k i mattoni x costruire i muscoli sono le proteine,quindi aumentane l'apporto!x qualunque domanda fammi un fiskio saro ben felice di risponderti

[TheAnimal]

Ok, grazie........ cmq palestra nn poxo farla, a meno che non la faccia di nascosto, anke xkè mia mamma, mio padre, mio zio.......... in pratika il mondo nn vuole ke io faccia palestra! comunque se riesci a mandarmi una mail o un msg privato col tuo indirizzo mail e quellomsn mi farest i un favore, almeno poxo contattarti anke dal cell !!!

Al max kiami mia mamma e gli dici ke poxo fare palestra ! :P

Ma secondo te in un paio di settimane si vbedranno almeno un po i risultati???? riusciresti + o - a farmi una specie di dieta da seguire, ke xo non sia ttt uguale????

Se non vuoi nn importa, aspetto il tuo messagio......

Comiunque il bb mi affascina e mi piace un casino, ho letto buona parte di questo forum in ogni sua sezione e ogni post mi piglia un casino, sono tutti belli ma soprattutto INTERESSANTI!!!!

Cmq aspetto una tua risposta (spero) 6 un grande!!!!