Con cosa integro?

[jack76]

Ragazzi ho bisogno del vostro aiuto.
Causa lavoro molte volte non ce la faccio a passare da casa o comunque a mangiare qualcosa prima di andare in palestra e quando arrivo li ovviamente non rendo come potrei e mi sento scarico.
Cosa dovrei prendere come sostitutivo prima e/o dopo l'allenamento?
Sono alto 1.82 e peso 88Kg, qualche kiletto di ciccia da buttare giu.
Pensavo alla carnitina. Altri mi hanno detto proteine prima e glutammina dopo l'allenamento.
Voi cosa mi consigliate?
Dopo l'allenamento in genere ceno, di solito carne e verdura.
Ciao e grazie.

[CAP]

con un bel vocabolario....integrare:.....bla bla bla....coprire delle carenze di una alimentazione che sia curata e organizzata altrimenti non serve a nulla neanche integrare....se poi hai la ciccia mangiati una mela prima di andare in palestra e dopo fai una cena completa e non quella che hai scritto tu....

[jack76]

con un bel vocabolario....integrare:.....bla bla bla....coprire delle carenze di una alimentazione che sia curata e organizzata altrimenti non serve a nulla neanche integrare....se poi hai la ciccia mangiati una mela prima di andare in palestra e dopo fai una cena completa e non quella che hai scritto tu....

intelligenza, se leggi bene c'è scritto che non ho tempo di mangiare prima di andare in palestra quindi ho bisogno di integrare visto che la palestra non è proprio come giocare a scacchi.
Quindi o intervieni in maniera pertinente o lascia perdere invece di fare il saputello. Chairo??

[CAP]

intelligenza, se leggi bene c'è scritto che non ho tempo di mangiare prima di andare in palestra quindi ho bisogno di integrare visto che la palestra non è proprio come giocare a scacchi.
Quindi o intervieni in maniera pertinente o lascia perdere invece di fare il saputello. Chairo??

ma che saputello è che non leggete...sempre le solite domande....sempre le solite "scuse"....non hai tempo?ma tempo di che?di mangiare una o due mele prima di andare in palestra?credi che muori se ti alleni mangiando solo quelle?guarda ti diro' che se hai un'alimentazione corretta e curata (se no integrare non serve a un caxxo) ti puoi anche allenare a stomaco vuoto che non muori anzi puo' anche essere utile ad innnescare certe reazioni del corpo, specie se hai un po' di ciccia...

[jack76]

Ma vi prude la manina? scusate ma se x voi la domanda è troppo banale non intervenite, non siete obbligati a rispondere se non ne avete voglia!
Se vedo che non mi risponde nessuno cercherò le mie info in qualche altra maniera ma mi dite cosa me ne faccio di una risposta tipo "argomento giaà trattato, vecchio"... ma vecchio per chi se mi sono appena iscritto?
Non ho a disposizione tutto il giorno per essere collegato e andare a rileggermi tutti i post precedenti! Se vi va di rispondere fatelo in modo costruttivo altrimenti evitate, lo so anche io che da qualche parte del mondo qualcuno avrà già fatto la stessa domanda...

[CAP]

ti rendi conto che la domanda come l'hai posta tu non ha alcun senso?...da qui il mio discorso sul cercare di capire bene cosa vuol dire integrare....perchè si integra un qualcosa che è organizzato e pensato per un obiettivo e che non si riesce a completare....allora si integra....di domamde banali io personalemente ne ho fatte e ne faccio tutt'ora a valanga quindi non si tratta di essere saputelli è solo che se avessi letto un po' prima il forum certe piccole basi da discorsi triti e ritriti li avresti assimilati e forse saresti partito meglio e la risposta sarebbe stata forse piu' completa, precisa e piacevole da darti...anche perchè nessuno di noi lavora qui ma usa il suo tempo per confrontarsi e per imparare e a sua volta insegnare qualche piccola cosa a qualcunaltro....questo è il senso di una comunità tipo questa...

quindi per quello che hai postato darti una risposta un minimo seria è impossibile

[anon]

intelligenza, se leggi bene c'è scritto che non ho tempo di mangiare prima di andare in palestra quindi ho bisogno di integrare visto che la palestra non è proprio come giocare a scacchi.
Quindi o intervieni in maniera pertinente o lascia perdere invece di fare il saputello. Chairo??

CAP ha più che ragione, inutile che ti alteri.
Allenamento - Recupero - Alimentazione - Integrazione

Se non sai rispettare l'ABC del BB allora meglio che lasci perdere.
Ma chi "non ha tempo di mangiare" lasci via le mani dagli integratori.
Va a finire che tra poco inventano pure un integratore di spaghetti al sugo, cosi non c'è proprio piu bisogno di pensare ai pasti