Squat profondo o a 90°?

[Venom5]

Ragazzi ,per la prima volta dopo tanti squat con gambe piegate fino a 90°,ho fatto lo squat profondo(oltre i 90°) dimezzando il carico di lavoro.
E'incredibile ma l'ho sentito di più in ogni parte delle gambe.
Secondo voi è sbagliato scendere così tanto?

[Alex1981]

No, chi l'ha detto che è sbagliato? Basta che hai la scioltezza a livello delle caviglia sufficiente a non farti variare la posizione della schiena quando scendi.

[Venom5]

No, chi l'ha detto che è sbagliato? Basta che hai la scioltezza a livello delle caviglia sufficiente a non farti variare la posizione della schiena quando scendi.

Ma sviluppa di più le gambe o dà gli stessi risultati?

[Lorenzo]

Ma sviluppa di più le gambe o dà gli stessi risultati?

come no??! è proprio con questo ke c sono risultati!
è proprio lo squat profondo (o deep squat o squat ass to the grass chiamalo come vuoi) quello ke da risultati...insomma è lo squat!...d'altra arte se stai sopra il parallelo nn fai squat...
tutti i benefici (tra cui quelli a livello anabolico) indotti dallo squat esistono e sono massimi solo se questo è profondo. Naturalmente si presume d essere nella condizione d farlo ( a partire da un corretto riscaldamento) con la giusta tecnica e, naturalmente, a bilancere libero.

ciauz!

[Venom5]

come no??! è proprio con questo ke c sono risultati!
è proprio lo squat profondo (o deep squat o squat ass to the grass chiamalo come vuoi) quello ke da risultati...insomma è lo squat!...d'altra arte se stai sopra il parallelo nn fai squat...
tutti i benefici (tra cui quelli a livello anabolico) indotti dallo squat esistono e sono massimi solo se questo è profondo. Naturalmente si presume d essere nella condizione d farlo ( a partire da un corretto riscaldamento) con la giusta tecnica e, naturalmente, a bilancere libero.

ciauz!

Ok grazie.
Prima eseguivo squat con circa 130 kg......mentre eseguendolo complete ho dovuto per forza diminuire il carico a 65kg(perfette).
E'proprio vero che un centimetro è un chilometro!

[Lorenzo]

bravo! continua cosi allora!! è normale una contrazione notevole dei carichi se si esegue lo squat profondo.(si puo parlare d squat con la S maiuscola dal parallelo in giu!).
Ho visto nell'altro 3d ke sei un velocista. a maggior ragione è ancora piu importante ke tu esegua uno squat profondo. (importantissimo x prefenire gli infortuni).
Usa il mezzo squat solo ogni tanto programmandolo bene all'interno d qualke microciclo.
x curiosità, Mo, prima d fare allenamento in pista, fa dei 3x3 @ 180K d squat profondo e con concentrica esplosiva. Tieni conto ke ha ancora parecchio margine: lascia appositamente un po d buffer proprio xkè dopo si allena in pista. (il suo massimale dovrebbe essere attorno ai 230k d 1RM).

ciauz