allenamento con carrucole e funi opinioni benefici.

**ruspista** · 16-05-2021, 08:14 PM

ho visto che alcuni usano carrucole e funi tipo ercolina per l'allenamento, che benefici e rendimento si possono ottenere? come vanno usati questi congegni in maniera efficace per essere efficienti? grazie

**MrDoc** · 16-05-2021, 11:32 PM

Scusa la brutalità della risposta, ma hai chiesto di
1) green Gym
2) power sleed
3) catene

adesso chiedi delle carrucole.

Perdi tempo e basta.

Tutto si può fare, ma nulla funziona altrettanto bene di bilanciere, panca, rack ee un discreto quantitativo di ghisa.

**eraser** · 17-05-2021, 08:40 AM

Doc ha volutamente e giustamente omesso, in quanto dato per scontato!, l'ingrediente fondamentale per realizzare la ricetta vincente..

Cioè LA VOGLIA.

Senza una forte determinazione non si può raggiungere nessun risultato.

Mi sono letto i posts di ruspista e l'impressione è quella di un utente che vorrebbe rimettersi in forma (scopo "estetico", non prestativo) e che non sa bene come fare.

Ruspista.. vuoi un suggerimento efficace?

1- BILANCIO CALORICO NEGATIVO. Cioè mangia meno di quello che consumi. Questo è un elemento fondamentale.

2- AUMENTA IL MOVIMENTO AEROBICO. Cioè vai a lavorare in bicicletta..porta a spasso il cane..salta 10 minuti la corda sia prima che dopo l'allenamento..ecc. Anche questo è un elemento fondamentale.

3- CERCA DI FARE ALMENO 2-3 ALLENAMENTI CON I SOVRACCARICHI OGNI SETTIMANA. Se non stimoli il tuo apparato muscolare difficilmente otterrai risultati apprezzabili. Purtroppo pure questo è un elemento fondamentale.

4- Ricorda che TUTTO IL RESTO È SOLO UNA SCUSA. E non ti farà ottenere il risultato che cerchi.

**carnera** · 17-05-2021, 11:03 AM

Come ti hanno detto gli altri: la base sono i pesi pesanti, le carrucole sono un mezzo per sollevare pesi. Fine.

**ruspista** · 20-05-2021, 07:27 PM

in effetti mi devo rimettere in forma vado verso i 50 e ho l'impressione che la vita mi scivoli dalle mani, pertanto voglio metterci un freno. grazie per le giuste osservazioni. devo fare un esame di coscienza obbiettivo.

**MrDoc** · 20-05-2021, 10:10 PM

Originariamente Scritto da ruspista

in effetti mi devo rimettere in forma vado verso i 50 e ho l'impressione che la vita mi scivoli dalle mani, pertanto voglio metterci un freno. grazie per le giuste osservazioni. devo fare un esame di coscienza obbiettivo.

Io ho 54 anni, ho cominciato con i pesi dopo i 40, ma se vai nel mio diario vedi cosa sono arrivato a fare solo con costanza e impegno (non ho nessuna predisposizione). L' età non è una scusa. Adesso nel mio diario metto anche 3 foto che ho già messo su Facebook per far vedere come si può migliorare nonostante gli anni.