MrDoc prescrive per donna 64anni

[RobyFZ6]

Ciao a tutti,
Come da titolo la MrDoc potrebbe essere seguita, con tutti gli accorgimenti del caso, da un soggetto femminile di 64 anni?
Faccio presente che questa persona è parecchio energica e apparentemente priva di problemi. È un mese che si è riscritta in palestra e frequenta qualche corso più sala pesi 3/4 volte alla settimana

[MrDoc]

Se non ha problemi di salute certo che si, ovviamente curandone sempre l' esecuzione

[DadoL]

Mi riesce difficile pensare che un PT professionista dia come allenamento ad una donna 64 anni una scheda con Multiarticolari pesanti in 5x5.
Per carità, magari la signora è un ex atleta e super in forma.

Per me è NO

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[RobyFZ6]

Mi riesce difficile pensare che un PT professionista dia come allenamento ad una donna 64 anni una scheda con Multiarticolari pesanti in 5x5.
Per carità, magari la signora è un ex atleta e super in forma.

Per me è NO

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no era soltanto una mia curiosità DadoL
Tu dici che neanche partendo da un carico molto basso? tipo stacco 20kg, squat 15kg e panca 10kg?
Non sarebbero meglio rispetto a leg press, leg curl e pectoral machine, che già fà insieme ad altri macchinari?

[DadoL]

no era soltanto una mia curiosità DadoL
Tu dici che neanche partendo da un carico molto basso? tipo stacco 20kg, squat 15kg e panca 10kg?
Non sarebbero meglio rispetto a leg press, leg curl e pectoral machine, che già fà insieme ad altri macchinari?

Si si, avevo capito. Il mio discorso del "PT professionista" è un mio modo di pensare... mi spiego: se una donna di 64 anni (in questo caso) va da un pt professionista, questi gli farebbe fare squat, panca, stacco, military in 5x5 progressione lineare?
Se perde l'equilibrio nello squat cosa succede... e se tira di schiena e va sulle ginocchia (cosa altamente probabile) cosa succede? Se perde l'equilibrio nel Military? Se tira male di schiena nello stacco?

I macchinari non hanno pesi liberi. Hai tutto sotto controllo, se non c'è la fai, lasci e la sicura intervine. Sono movimenti guidati, sicuri.

Non dico che non deve/può fare squat panca ecc ma se noi, che siamo più giovani, abbiamo problemi a fare un buona esecuzione...

In più, i multiarticolari sono esercizi di forza... quanta forza potrebbe esercitare su una lat machine? In più, molto probabilmente tirerebbe in maniera assimmetrica.

Quindi ecco, secondo me è no. Poi ovvio, se un pt professionista dice il contrario o magari la segue di persona.

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[MrDoc]

Il problema è il PT professionista che non sa insegnare le alzate.

Da un punto di vista della salute e del beneficio dell' allenamento è sicuramente meglio il mio 5x5 con i multiarticolari che non qualsiasi macchina perchè non è detto che la traiettoria "fissa" della macchina sia quella "salubre". E' un preconcetto assolutamente sbagliato che le macchine siano più sicure per l' atleta, forse lo sono per il PT perchè se capita qualcosa la colpa è della macchina e non sua.

Non significa che debba puntare ad alzare 200 kg, ma, se è sana e ha qualcuno che le insegna bene sicuramente l' allenamento con le grandi alzate in full body è meglio.

[aemme]

credo che a 64 anni sia meglio utilizzare le macchine, pochi esercizi mirati a corpo libero e magari qualche pesetto e poi mantenere l'efficienza cardiorespiratoria come primo elemento.

[DadoL]

Il problema è il PT professionista che non sa insegnare le alzate.

Da un punto di vista della salute e del beneficio dell' allenamento è sicuramente meglio il mio 5x5 con i multiarticolari che non qualsiasi macchina perchè non è detto che la traiettoria "fissa" della macchina sia quella "salubre". E' un preconcetto assolutamente sbagliato che le macchine siano più sicure per l' atleta, forse lo sono per il PT perchè se capita qualcosa la colpa è della macchina e non sua.

Non significa che debba puntare ad alzare 200 kg, ma, se è sana e ha qualcuno che le insegna bene sicuramente l' allenamento con le grandi alzate in full body è meglio.

Capisco perfettamente quello che dici. In più sono d'accordo sulla pericolosità del movimento guidato delle macchine.
Ma per quanto riguarda il discorso dei 3 big e altri esercizi multiarticolari con bilanciere proprio non lo so.

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