Salve a tutti mi sono appena presentato e parto subito con il mio primo dubbio.
Il mio personal trainer mi ha dato il meal plane dalla durata di tre settimane insieme al workout plane.
Volevo chiedervi se queste 2000 calorie giornaliere non sono pochi e secondo voi.
Peso adesso 85kg (persi 10 in tre mesi) alto 1,85 e fisico robusto , un po' di ciccia ai fianchi da bruciare.
Questo è un giorno tipo
Colazione 8:30
300 ml latte intero
Scoop proteine (21gr)
40 gr avena
1/2 scoop creatina
Workout 9:30/11:00
(10 gr amino durante)
Spuntino 11:30
100 gr tonno
6 rice cakes
Pranzo 14:30
200 gr petto di pollo , 50gr riso basmati , verdure a piacere
1/2 scoop creatina
Spuntino 17:30
300ml latte intero
Scoop proteine
40gr avena
Cena 21:00
200 gr salmone , 50 gr riso basmati
Verdure a piacere
Ho calcolato circa 2000 calorie e sinceramente verso le 22/23 sento la fame.
Faccio il cuoco e lavoro dalle 15:30 alle 23:00.
Voi cosa ne pensate ?
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