Pareri alimentazione

[GOLD'S GYM]

Premessa: non avevo nessuna intenzione di levare la cotenna,ma Dark86 mi tormenta come sempre e minaccia di bannarmi per eccesso di bf!!! asd
Premetto anche che,ad agosto 2015,ero sugli 82,5-83kg (non ho foto ahimè) raggiunti dopo alcuni mesi di alimentazione pulita.Poi,stress vari,ho ricominciato a pappare
Posto una base di dieta che avevo usato nell'ultima fase di quel periodo,quindi molto scarna,chiedendo a qualche anima pia di darmi dei pareri a modificarla..io sono troppo pigro per farlo

Colazione
170gr di albume
50gr di pane integrale
caffè

Pranzo
70gr di pasta integrale
100gr di carne rossa
verdura

Pre-wo
1/2 mela media

Post-wo
1/2 mela media
30gr di tacchino affettato

Cena
180gr di merluzzo
50gr di pane integrale
20gr EVO
verdura

Questa,conti fatti basandomi su database e tabelle dei prodotti,era sulle 1200kcal.Al tempo,persi circa 10kg in 4/5 mesi.Ora sto sui 97.7kg con una bf siberiana

[eraser]

Ciao Gold!
Minkia che dieta restrittiva...mi viene fame solo a guardarla.

Sicuramente ti porterà a perdere rapidamente peso.

Ma "a pelle" (se fai i conti delle kcal splittate per chos, pro, e fats forse è più evidente) e PER QUANTO MI RIGUARDA!, preferirei una percentuale minore di chos e maggiore di pro e grassi.
Forse è stata una dimenticanza...ma terrei in considerazione verdura+EVO PRIMA di pranzo e PRIMA di cena, e frutta secca negli spuntini (e chos periworkout come sostiene carnera...anche senza preworkout ).

[GOLD'S GYM]

verdura a pranzo e cena la metto sempre sempre..

[eraser]

E magari aggiungerei qualcosa pre.bed...

[GOLD'S GYM]

Ma io non sto seguendo questa alimentazione ora..questa era di agosto,dopo vari mesi di taglio calorie.Vorrei ricalcolare il mio MB e modificarla in relazione alla mia nuova situazione.

[stefanopunk]

una mela al giorno toglie il medico di torno, due lo uccidono.

mi sembra un approccio poco studiato. come si è detto tante tante volte, sposterei la maggior parte dei carbo nel peri wo e sul resto dei pasti proteine e grassi,

Dovresti trovare un bel articolo sulla definizione per natural su project invictus.

[GOLD'S GYM]

ma cosa diamine vuol dire "periworkout"??

[eraser]

Premessa: non avevo nessuna intenzione di levare la cotenna,ma Dark86 mi tormenta come sempre e minaccia di bannarmi per eccesso di bf!!! asd :






Pranzo
70gr di pasta integrale
100gr di carne rossa












Questa,conti fatti basandomi su database e tabelle dei prodotti,era sulle 1200kcal.Al tempo,persi circa 10kg in 4/5 mesi.Ora sto sui 97.7kg con una bf siberiana

Temo che allora tu abbia dimenticato qualcosa...

[JJPower]

Sposterei il kebab a cena e aggiungerei una peroni postWO... XD
Scherzi a parte io semplicemente ti direi fatti un calcolo ad occhio di quello che stai mangiando ora (macro e kcal) da lì sistemi le proporzioni se c'è da sistemare e tagli se c'è da tagliare. Perché 1200kcal per uno di 90 e passa kg mi sembrano troppo poche...

[Bon_Scott]

Che io sappia se si vuole essere precisi bisognerebbe tener conto solo della massa magra. Ma a quel punto devi fare una misurazione precisa, altrimenti non avrebbe senso affidarsi all'occhio.
Anche io uso il peso nel totale.

[carnera]

Uova di crepes è un animale francese?

[Orepex]

E' il suo <<caffè della peppina>> cit.

[eraser]

Uova di crepes è un animale francese?

Agahaha
No... È l'unità di misura...

Ricetta (che ho pubblicato più volte!) solo per me :
-4 uova
- 1-2 cucchiaini di zucchero (i segaioli possono mettere il tic)
- 1-2 cucchiaini di farina (i segaioli possono usare avena...o altro...qualcuno ha provato con le whey...)
- 2 dita di un bicchiere di latte
- abbondante spolverata di cannella.

Sbattere BENE il tutto.

Cuocere a fuoco medio.basso su una antiaderente unta con evo.

Appena cotta cucchiaio di nutella spalmato e chiudo la crepes.

Ne vengono 3-4 grandi. Uno spettacolo culinario. Ma non so se voi potete. Il mio nutrizionista ha detto che IO DEVO !!!

[carnera]

Ammazza!