Scetticismi su dieta nutrizionista

[Rendez]

Ciao a tutti, sono nuovo e vi seguo da un po' per i vostri consigli su alimentazioni e schede, siete tutti molto competenti e proprio per questo volevo chiedervi un parere sulla dieta che mi ha scritto il nutrizionista che mi ha lasciato un po' dubbioso perché si è basato molto su quello che già mangiavo e non mi ha minimamente chiesto informazioni sull'allenamento che faccio in palestra, da quanto tempo, quante volte a settimana ecc.
Inizio col dirvi che ho 17 anni, sono alto 1.71 e peso circa 57 kg(svestito ovviamente), ho ricominciato da poco la palestra(l'anno scorso l'ho frequentata con assiduità per 3 mesi poi una brutta bronchite mi ha fatto smettere per un paio di mesi e per via della scuola non ho potuto ricominciare) e mi alleno 3 volte a settimana e ho una scheda divisa in due(A=gambe e spalle e un 3x8 french press e addominali con fit ball e plank al massimo dello sforzo, B= petto dorso e curl con manubri con addominali al cavo; secondo il mio parere questo sforzo sull'addome ogni wo è insensato ma chiedo sempre parere a voi).
Per quanto riguarda l'alimentazione ovvero il punto cruciale del topic, dovrei chiaramente essere in massa e il nutrizionista mi ha scritto:
Colazione: 300 ml di latte o uno yogurt con 10 fette biscottate
Spuntino(a scuola): panino 100 gr con 80gr di affettato(io abbondo a 100) o 300 gr di frutta
Pranzo e cena: 100 gr di pasta o riso con 250 gr di legumi oppure 100 gr di pasta o riso con 200 gr di carne o 300 gr di pesce o 2 uova(ovviamente non poteva mancare il consiglio UNA VOLTA A SETTIMANA) con verdure a volontà
Spuntino pomeridiano post wo mezzo chilo di frutta

L'ho fatta vedere anche al mio istruttore in palestra e lui ha notato solo una buona quantità di proteine e vitamine ma mi ha detto che avendo 11% di massa grassa e il metabolismo di un 12enne(misurati con la bilancia elettronica) non metterò su un grammo, voi che ne dite ?

[eraser]

Ho saputo che il suddetto "nutrizionista " come hobby manda anche razzi sulla luna.

Nel weekend invece fa lo scienziato.



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Fossi in te mi studierei i threads sull'alimentazione che trovi sotto la mia firma

[Rendez]

mi sono un po' informato grazie ai link che hai in descrizione(anche se alcuni li avevo già visti ma ho un po' approfondito concetti che avevo tralasciato) e ho provato a scrivere una dieta da me, vorrei sapere cosa ne pensate


colazione
latte p.s. 300 ml
10 fette biscottate(75g)


spuntino
yogurt
50g pane con 5-7g olio e un pizzichino di sale


pranzo
pasta 100g
merluzzo 100g
pane 50g
olio 5-7g
5 noci


spuntino
30g pane
40g prosciutto


cena
pasta 100g
petto di pollo arrostito 100g
1 fetta di pane 20g
5 noci


spuntino mezzanotte
latte p.s. 150ml con una manciata di cornflakes


mancano frutta, verdura e condimento della pasta(per questo provvede mamma) ma non penso debbano esserci problemi se mangio qualcosina in più dato che sono un pochino sottopeso(1.71 x 58 kg appena..), per l'acqua mi sto regolando intorno ai 2.5/3lt al giorno, consigli ?

[Orepex]

mi sono un po' informato grazie ai link che hai in descrizione(anche se alcuni li avevo già visti ma ho un po' approfondito concetti che avevo tralasciato) e ho provato a scrivere una dieta da me, vorrei sapere cosa ne pensate


colazione
latte p.s. 300 ml
10 fette biscottate(75g)
manca la fonte proteica

spuntino
yogurt
50g pane con 5-7g olio e un pizzichino di sale
idem


pranzo
pasta 100g
merluzzo 100g
pane 50g
olio 5-7g
5 noci


spuntino
30g pane
40g prosciutto
mangiare affettato frequentemente non va bene

cena
pasta 100g
petto di pollo arrostito 100g
1 fetta di pane 20g
5 noci


spuntino mezzanotte
latte p.s. 150ml con una manciata di cornflakes
150ml di latte non contengono le proteine e di conseguenza gli aminoacidi di cui avresti bisogno pre nanna

mancano frutta, verdura e condimento della pasta(per questo provvede mamma) ma non penso debbano esserci problemi se mangio qualcosina in più dato che sono un pochino sottopeso(1.71 x 58 kg appena..), per l'acqua mi sto regolando intorno ai 2.5/3lt al giorno, consigli ?

[Rendez]

Cosa potrei aggiungere come fonte proteica ? Latte e yogurt non vanno bene ?

[Orepex]

Cosa potrei aggiungere come fonte proteica ? Latte e yogurt non vanno bene ?

Gira la confezione e leggi i valori nutrizionali
Appurato quante proteine hanno per 100g, confrontali con quelle (ad esempio) del pollo.
Deduci successivamente la conclusione