Gainer quando?

**asrultras** · 31-08-2004, 10:49 AM

qual'e' il momento migliore della giornata per prendere un gainer io pensavo meta' mattina e un ora prima dell'allenamento..... o e meglio dopo? il probl e' che finisco di allenarmi intorno alle 8 e nell'arco di 20 min sono a cena....

**DMC-12** · 31-08-2004, 11:37 AM

soldi ben spesi eh...

**asrultras** · 31-08-2004, 12:38 PM

non me li dai mica tu......

**DMC-12** · 31-08-2004, 01:08 PM

Originariamente Scritto da asrultras

non me li dai mica tu......

boh se ti va di pagare zucchero a peso d'oro, contento tu... se poi non sai manco cosa c'è dentro un gainer, e lo prendi perchè secondo te 'fa crescere' è un'altro discorso

ct-7b ma non fa prima a cenare (che poi perchè 0,5gr per kg di peso... che ne sai di cosa ha fatto in pal)?
mah...

**Ct-7b** · 31-08-2004, 11:16 PM

Originariamente Scritto da DMC-12

ct-7b ma non fa prima a cenare (che poi perchè 0,5gr per kg di peso... che ne sai di cosa ha fatto in pal)?
mah...

parlo in generale....da ciò che ho letto si consiglia tanto, da 0.50gr a 0.65gr..
cmq gli zuccheri nn sono tutti uguali, il saccarosio (dasaccaride) è composto da fruttosio e glucosio....il fruttosio viene metabolizzato + facilmente a trigliceride, visto che la sua prima utilizzazione è il riprisrino delle scorte epatiche, molto esigue (nella misura di 70gr circa). La sua trasformazione il glicogeno è molto costosa, quindi,se gia si assumono abbastanza carbo, il fruttosio verrà convertito a grasso di deposito....nn è una mia sparata, oltre ad averlo letto su vari libri ne ho avuto conferma da altre voci di rete

**Sajan** · 01-09-2004, 12:07 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

parlo in generale....da ciò che ho letto si consiglia tanto, da 0.50gr a 0.65gr..
cmq gli zuccheri nn sono tutti uguali, il saccarosio (dasaccaride) è composto da fruttosio e glucosio....il fruttosio viene metabolizzato + facilmente a trigliceride, visto che la sua prima utilizzazione è il riprisrino delle scorte epatiche, molto esigue (nella misura di 70gr circa). La sua trasformazione il glicogeno è molto costosa, quindi,se gia si assumono abbastanza carbo, il fruttosio verrà convertito a grasso di deposito....nn è una mia sparata, oltre ad averlo letto su vari libri ne ho avuto conferma da altre voci di rete

Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta è assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto è: perchè ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........

**Sajan** · 31-08-2004, 01:32 PM

Originariamente Scritto da asrultras

non me li dai mica tu......

No, però è palesemente inutile, in pratica sono zuccheri ne di più ne di meno di quelli che trovi in qualsiasi supermercato al prezzo di 1 euro ed anche meno al chilo............

dopo allenamento
0.50gr di glicidi ad alto ig per kg di peso+ 30gr di pro

[j-|] §#f

**Ct-7b** · 31-08-2004, 01:02 PM

Originariamente Scritto da asrultras

qual'e' il momento migliore della giornata per prendere un gainer io pensavo meta' mattina e un ora prima dell'allenamento..... o e meglio dopo? il probl e' che finisco di allenarmi intorno alle 8 e nell'arco di 20 min sono a cena....

dopo allenamento
0.50gr di glicidi ad alto ig per kg di peso+ 30gr di pro

**Alex1981** · 31-08-2004, 02:05 PM

Originariamente Scritto da asrultras

il probl e' che finisco di allenarmi intorno alle 8 e nell'arco di 20 min sono a cena....

In tal caso un gainer o comunque un pasto post WO è del tutto inutile, visto che il lasso di tempo tra l'allenamento e il pasto successivo (20 minuti) è del tutto risibile. Il discorso sarebbe invariato anche se tu cenassi dopo un'oretta, diciamo che un pasto post allenamento può essere preso in considerazione solamente se dopo il WO si ha un buco di due orette, che inizia a farsi sentire..

**Ct-7b** · 31-08-2004, 11:17 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

In tal caso un gainer o comunque un pasto post WO è del tutto inutile, visto che il lasso di tempo tra l'allenamento e il pasto successivo (20 minuti) è del tutto risibile. Il discorso sarebbe invariato anche se tu cenassi dopo un'oretta, diciamo che un pasto post allenamento può essere preso in considerazione solamente se dopo il WO si ha un buco di due orette, che inizia a farsi sentire..

questo mi era sfuggito, allora è inutile fare il post WO....nella cena puoi inserire dei carboidrati complessi..