Secondo voi può andar bene come dieta?

[Atlantis90]

Sono molto sottopeso....170cm per 50 kg scarsi....
Sì, lo so, sono un morto vivente...

Questa è la mia dieta che seguo, io però non riesco a mangiare di più perchè, oltre al fatto che comunque devo abituarmi a mangiare di più, c'è anche il caldo che rompe le scatole...

- Colazione: yogurt greco ai frutti di bosco (il famoso fruyo fage da 170grammi) + 1 bicchiere di latte freddo (spero che bere il latte freddo dal frigo non faccia male);

- Spuntino: una banana

- Pranzo: 120/150 grammi di pasta + 80grammi di pesce (tonno, sgombro) + 100 grammi di pane + frutta varia

- Preallenamento: 1 banana + 10 mandrole circa (oppure 5-6 noci)

- Postallenamento: ancora frutta secca, quindi ancora mandorle o noci o arachidi

- Cena: 150/200 grammi di carne (che sia vitello, pollo, maiale) + 100 grammi di pane + contorno (dipende, o lattuga, o caprese) + due fette di fesa di tacchino + frutta di stagione (2-3 albicocche) e ancora frutta secca (anche qui una decina di mandorle o 5-6 noci)

- Postcena: 2 bicchieri di latte freddo + 60/70 grammi di cereali.


Sicuramente c'è qualcosa da rivedere.... ci sono alimenti che mi piacciono di più e alti un po' meno.

Una domanda: è importante arrivare al tot di calorie in un giorno, oppure è meglio dosarle? Cioè, piccolo esempio banale banale: la mattina mi sono svegliato tardi e quindi non posso esagerare con la colazione (altrimenti rischio di rovinarmi il pranzo), posso dunque recuperarlo durante l'arco della giornata?

Aspetto vostri consigli/critiche.

[carnera]

Per crescere devi mangiare, sei spaventosamente sottopeso. Qui mangi veramente poco

[eraser]

Scusa atlantis...ma stai sbagliando strategia.

Ti dico come fare.

Ti trovi un lavoro. Duro. Tipo il muratore...o l'agricoltore...o simile.

Questa cosa comporterà:
1- ti svegli presto la mattina (quindi vai a dormire prima e non inibisci la produzione ormonale notturna)
2- fai un lavoro mooolto fisico, che porta a disciplina mentale e motoria.
3- il dispendio energetico a cui sarai sottoposto aumenterà in maniera esponenziale il tuo appetito (quindi comincerai a mangiare come un giaguaro!).
4- guadagnerai onestamente dei soldi.

Se anche tu un giorno dovessi decidere di interrompere questa catena virtuosa avrai l'esatta percezione del significato dei termini "impegno" e "sacrificio".

[Atlantis90]

Sono molto sottopeso....170cm per 50 kg scarsi....
Sì, lo so, sono un morto vivente...

Questa è la mia dieta che seguo, io però non riesco a mangiare di più perchè, oltre al fatto che comunque devo abituarmi a mangiare di più, c'è anche il caldo che rompe le scatole...

- Colazione: yogurt greco ai frutti di bosco (il famoso fruyo fage da 170grammi) + 1 bicchiere di latte freddo (spero che bere il latte freddo dal frigo non faccia male);

- Spuntino: una banana

- Pranzo: 120/150 grammi di pasta + 80grammi di pesce (tonno, sgombro) + 100 grammi di pane + frutta varia

- Preallenamento: 1 banana + 10 mandrole circa (oppure 5-6 noci)

- Postallenamento: ancora frutta secca, quindi ancora mandorle o noci o arachidi

- Cena: 150/200 grammi di carne (che sia vitello, pollo, maiale) + 100 grammi di pane + contorno (dipende, o lattuga, o caprese) + due fette di fesa di tacchino + frutta di stagione (2-3 albicocche) e ancora frutta secca (anche qui una decina di mandorle o 5-6 noci)

- Postcena: 2 bicchieri di latte freddo + 60/70 grammi di cereali.


Sicuramente c'è qualcosa da rivedere.... ci sono alimenti che mi piacciono di più e alti un po' meno.

Una domanda: è importante arrivare al tot di calorie in un giorno, oppure è meglio dosarle? Cioè, piccolo esempio banale banale: la mattina mi sono svegliato tardi e quindi non posso esagerare con la colazione (altrimenti rischio di rovinarmi il pranzo), posso dunque recuperarlo durante l'arco della giornata?

Aspetto vostri consigli/critiche.

Ciao Carnera, tu cosa aggiungeresti?
E riguardo alle mia domanda precedente, qual è la tua opinione?

[carnera]

Come dice Eraser, devi impegnarti. I risultati non arrivando attraverso un lavoro blando. Devi impegnarti a tavola, in pale e sui libri. In questo caso i libri saranno le discussioni in evidenza di questi forum, studia e butta giù un piano affatto alle tue esigenze caloriche.

[Atlantis90]

Come dice Eraser, devi impegnarti. I risultati non arrivando attraverso un lavoro blando. Devi impegnarti a tavola, in pale e sui libri. In questo caso i libri saranno le discussioni in evidenza di questi forum, studia e butta giù un piano affatto alle tue esigenze caloriche.

Sì, entrambi mi avete dato dei consigli utili...però ecco, stringi stringi sono al punto di partenza.
Cioè, mangiare tanto vuol dire tutto e niente.

Vi ho detto qual è la mia dieta media giornaliera, sicuramente da correggere, però dove aumentare? Come correggerla? Mangiare tanto...per uno che come me intraprende una nuova dieta è difficile, non si può cambiare dall'oggi al domani. Non credo che mangiare fino a vomitare sul piatto sia la strada più indicata.

Fino a pochi giorni fa non mangiavo la frutta secca. Dopo aver letto che la frutta secca come mandorle e noci sono un toccasanaora, ho preso l'abitudine di mangiarle quotidianamente. Pensate che addirittura evitavo le noci perchè un gusto un po' amarognolo.

Giusto per farvi un esempio che riesco sì a rendermi flessibile ma con i miei tempi e soprattutto dove indicazioni.

[eraser]

Sì, entrambi mi avete dato dei consigli utili...però ecco, stringi stringi sono al punto di partenza.
Cioè, mangiare tanto vuol dire tutto e niente.

Vi ho detto qual è la mia dieta media giornaliera, sicuramente da correggere, però dove aumentare? Come correggerla? Mangiare tanto...per uno che come me intraprende una nuova dieta è difficile, non si può cambiare dall'oggi al domani. Non credo che mangiare fino a vomitare sul piatto sia la strada più indicata.

Fino a pochi giorni fa non mangiavo la frutta secca. Dopo aver letto che la frutta secca come mandorle e noci sono un toccasanaora, ho preso l'abitudine di mangiarle quotidianamente. Pensate che addirittura evitavo le noci perchè un gusto un po' amarognolo.

Giusto per farvi un esempio che riesco sì a rendermi flessibile ma con i miei tempi e soprattutto dove indicazioni.

Con questo messaggio dimostri di essere il classico ragazzino svogliato ed annoiato.

La "pappa pronta" è il tuo alimento preferito, ma sul forum bbhp NON LA TROVERAI.

Chiudo .

[carnera]

Come ti ho consigliato, leggiti i thread in evidenza. Come puoi immaginare arrivano tutti i giorni ragazzi come te in cerca di consigli, se dovessimo curare tutti da zero diventeremmo pazzi

Per questo abbiamo scritto fior di articoli, guide e how to... E sono tutti gratuiti.
Se li studierai il novanta percento del lavoro sarà fatto, a quel punto saremo pronti a correggere e rifinire.