Principiante
allenamento anaerobico/aerobico
fare circa 40 minuti di allenamento anaerobico con pesi, e subito dopo completare con 60-90 minuti di allenamento aerobico, tipo partita di basket che effetti ha sul fisico?
favorisce la crescita muscolare o il dimagrimento? o può sia favorire crescita muscolare che perdita di grassi?
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Mr Universo
Inizio Preparazione
La perdita di massa grassa è data dal bilancio calorico negativo complessivo della giornata: una partita di basket, una bella corsa, persino una camminata di dieci minuti (esempio limite) sono tutte attività che incidono su questo bilancio: la risultante tra quello che immetti col cibo e quello che bruci con l'attività fisica, insieme con il tuo metabolismo basale, determina il tuo ingrassamento o il tuo dimagrimento
Per quanto riguarda l'effetto ipertrofico, io ricordo che attività sportive particolarmente aerobiche protratte per lunghi tempi hanno un impatto negativo, ma a memoria non saprei spiegarti i motivi, quindi faccio non uno, bensì due passi indietro, e lascio il campo a chi ne sa di più (id est: il resto del forum)
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Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
so che coleman dopo l'allenamento faceva 90min di freccette per ipertrofizzare l'indice e il pollice
dai, a parte gli scherzi, la base dei tuoi obbiettivi sta sulla tavola.
poi influiscono molti fattori, se giochi a calcetto ma fai il portiere non è che lavori chissà quanto il sistema aerobico, idem l'ipertrofia.
non è che sei uno di quelli che non fa squat perchè giochi già a basket e non ti piacciono le gambe troppo muscolose?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se hai 16-20 anni nessuno, se hai degli obiettivi per precisi allenamento con i pesi e attività aerobica vanno considerati, ma non credo sia questo il caso.
Allenati e diveriti
Principiante
come ha detto vinz86 anchio sapevo che l'attività aerobica ottiene l'effetto opposto alla crescita muscolare, quindi era per capire se fare quel po' di sollevamenti fosse annullato dal basket, in tal caso tanto varrebbe smettere col sollevamento, ma mi pare di capire che non siate di questo parere giusto? Dopotutto basket non è maratona...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok ma non generalizzare, c'è attività aerobica e attività aerobica, e sopratutto contestualizziamo, non sei un pro che si uccide di attività aerobica e poi cerca di fare 300 Kg allo squat . . .Originariamente Scritto da verde
Principiante
Quindi che regole generali andrebbero seguite per impostare tale allenamento sensato?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Vero che il basket non è una maratona, ma c'è da dire che è comunque uno sport con un dispendio non da poco: non ci si ferma quasi mai, diversamente da altre discipline.
Da qui a dire che questo possa addirittura annullare quanto fatto coi pesi, secondo me ce ne passa: specie se organizzi un allenamento sensato, secondo me puoi ottenere benefici
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Mr Universo
Inizio Preparazione
L'importante è mangiare
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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