Dieta massa muscolare

[Cristianstrong]

Buonasera a tutti ho 16 anni ad aprile sono alto 185.5 e peso 78.8 finora ho seguito una dieta con scarsi risultati non capisco perché nonostante faccia tanti addominali sono sempre coperti ora vorrei seguire questa dieta che ne dite ? COLAZIONE-Fiocchi di Avena 100g
-bastoncini di crusca coop 50g
-Latte di Vacca Parzialmente Scremato Uht 200g


-uva sultanina 25g




PRANZO
-pasta 80g
-tonno 50g
-verdura
-olio d'oliva 1C da minestra
-pane 80g
-noci 35g


SPUNTINO postwo
-gallette di riso 10pz
-banana 175g
-uva sultanina 25g


CENA
-pane 80g
-verdura
-olio 1C
-petto di pollo 170g
-burro d'arachidi 30g


PRENANNA
Latte e muesli
proteine in polvere

[Baldro]

la dieta è da rifare ,poche proteine, nel post wo proteine assenti ,quindi è il caso di rivederla ... se fai massa difficilmente riuscirai a vedere gli addominali scolpiti, massa e definizione si fanno a tavola...

[.:überfranz:.]

la dieta è da rifare ,poche proteine, nel post wo proteine assenti ,quindi è il caso di rivederla ... se fai massa difficilmente riuscirai a vedere gli addominali scolpiti, massa e definizione si fanno a tavola...

Ciao, scusa ti potresti presentare? Lo puoi fare in rest pause

[puresteel]

Cristian non serve fare troppi addominali (occhio a ileo-psoas e mal di schiena).... devi solo scoprirli riducendo il grasso addominale (non facile visto che per l'uomo è il sito preferenziale di accumulo). A 16 anni però non dovresti avere problemi, abbi solo un po' di pazienza e continua ad allenarti duramente. Per la dieta, secondo me, dovresti chiedere consiglio ad un dietologo e non su un forum. Bisogna valutare tante cose... A grandi linee, e solo come consiglio generale, io ti direi di ridurre un po' i carbo la sera (pane e muesli prima di andare a letto non li vedo bene), poi aggiungerei uno spuntino a metà mattina. Cambierei anche l'uva sultanina con qualcosa di più ''sostanzioso'' e meno ''zuccheroso'', ad esempio una mela...e poi non avere fretta.....