buongiorno: scheda allenamento..

[foomene]

buongiorno a tutti, sono nuova ma vi leggo da un pò..
sono due anni che vado in palestra ma la sto prendendo più seriamente solo da settembre!

ho già cambiato due schede e ora sono alla terza così composta:

10' cyclette
3X12 addominali (fatti con il macchinario) con carico di 20kg
3X12 addominali laterali (fatti con il macchinario) con carico di 20kg
3X12 affondi + 12 cruch elastico
3X20 crunch elastico + cavigliere 1 kg
3X12 interno coscia (sono distesa su un lato e alzo la gamba che è parallela al suolo ripetutamente) + 12 apri e chiudi gambe
2X15 flessioni
3x20 bicipiti con pesi da 6 kg
3X20 tricipiti con pesi da 3kg
30' cardio

è una buona scheda???
il mio obiettivo è dimagrire un pò sul giro vita e rassodare cosce e glutei

misure: petto 94 - girovita 69 - fianchi 89 - coscia 52
ho 25 anni, sono alta 1.60 e peso 50kg

grazie a chi vorrà rispondermi..

[Need for mito]

Manca lo squat, il re delle chiappe dure

[foomene]

Manca lo squat, il re delle chiappe dure

effettivamente nemmeno io capisco perchè me lo abbia tolto!!!
ma come scheda può andar bene??

[Need for mito]

effettivamente nemmeno io capisco perchè me lo abbia tolto!!!
ma come scheda può andar bene??

Il fatto è che così è difficile dare dei pareri, se devi tonificarti non va bene, se devi solo fare del movimento per stare in forma può anche andare, ci vorrebbe una foto per capire meglio la condizione generale...

EDIT: Rompi le scatole al tuo istruttore, digli che vuoi una scheda che comprenda lo Squat e che inoltre vuoi imparare le trazioni alla sbarra (presa prona).

[foomene]

[QUOTE=Need for mito;661610]Il fatto è che così è difficile dare dei pareri, se devi tonificarti non va bene, se devi solo fare del movimento per stare in forma può anche andare, ci vorrebbe una foto per capire meglio la condizione generale...

ti posto una foto, senza testa! dimmi cosa ne pensi..
e comunque mi fa inalberare che mi venga fatta una scheda tanto per.. non voglio andare in palestra e trovarmi con zero risultati!!!

[Need for mito]

[QUOTE=foomene;661713]

Il fatto è che così è difficile dare dei pareri, se devi tonificarti non va bene, se devi solo fare del movimento per stare in forma può anche andare, ci vorrebbe una foto per capire meglio la condizione generale...

ti posto una foto, senza testa! dimmi cosa ne pensi..
e comunque mi fa inalberare che mi venga fatta una scheda tanto per.. non voglio andare in palestra e trovarmi con zero risultati!!!

Io ti do una reputazione in più....non aggiungo altro

[Hustlin]

Ma come si fa a dire che non c'è molto da lavorare, magari anche lei vuole degli addominali evidenti, o rassodare l'interno cosce. Dipende sempre dagli obiettivi che una persona ha, ma non credo che lei vada in palestra per rimanere così com'è


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[foomene]

[QUOTE=Hustlin;661742]Ma come si fa a dire che non c'è molto da lavorare, magari anche lei vuole degli addominali evidenti, o rassodare l'interno cosce. Dipende sempre dagli obiettivi che una persona ha, ma non credo che lei vada in palestra per rimanere così com'è


io non voglio addominali in evidenza, non sono interessata a quello però ovviamente vorrei una vita più asciutta e come dici tu anche l'interno coscia perchè no????
non capisco però perchè il mio istruttore sapendo tutto ciò mi ha fatto una scheda solo di mantenimento!

[Need for mito]

Ma come si fa a dire che non c'è molto da lavorare, magari anche lei vuole degli addominali evidenti, o rassodare l'interno cosce. Dipende sempre dagli obiettivi che una persona ha, ma non credo che lei vada in palestra per rimanere così com'è


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

Io ho detto la mia opinione, secondo me una così non dovrebbe voler cambiare troppo, finisce come quella che si è rifatta le tette perchè erano sparite per i "risultati" di allenamento. Poi ognuno fa ciò che meglio crede, non per nulla avevo suggerito di inserire squat e trazioni alla sbarra... Ma panca piana, stacchi e military press, mi sembrano eccessivi... Che vi devo dire, le donne troppo secche e muscolose non mi piacciono de gustibus


[QUOTE=foomene;661743]

non capisco però perchè il mio istruttore sapendo tutto ciò mi ha fatto una scheda solo di mantenimento!

Per il semplice fatto che in questo modo non deve seguirti troppo e prendersi la responsabilità di insegnarti esercizi che sono potenzialmente più rischiosi. Nelle palestre, il cliente ideale è quello che si fa 3 ore di ciclette.

[Hustlin]

Io ho detto la mia opinione, secondo me una così non dovrebbe voler cambiare troppo, finisce come quella che si è rifatta le tette perchè erano sparite per i "risultati" di allenamento. Poi ognuno fa ciò che meglio crede, non per nulla avevo suggerito di inserire squat e trazioni alla sbarra... Ma panca piana, stacchi e military press, mi sembrano eccessivi... Che vi devo dire, le donne troppo secche e muscolose non mi piacciono de gustibus

No ma non volevo attaccarti, volevo solo dire che ognuno ha i propri obiettivi. Anche a me piacciono con un fisico come il suo, ma non per questo lei deve piacersi così com'è

[Need for mito]

No ma non volevo attaccarti

Lo so bene , infatti ti ho risposto con tranquillità. Un Bacione

[Tetsujin]

Non prima di 5 settimane


Tapatalk

[foomene]

Ho letto i vostri interventi, in primis alcuni non mi sono sembrati pertinenti, in secondo luogo ironizzare sulla questione delle 5 settimane mi sembra alquanto sciocco! Ho ascoltato i consigli, mi sono stampata la scheda consigliata, vi ringrazio, ma non c'è bisogno di ironizzare sulle persone solo perché non ne sanno molto.

Ringrazio chi mi ha risposto.

[eraser]

Ho letto i vostri interventi, in primis alcuni non mi sono sembrati pertinenti, in secondo luogo ironizzare sulla questione delle 5 settimane mi sembra alquanto sciocco! Ho ascoltato i consigli, mi sono stampata la scheda consigliata, vi ringrazio, ma non c'è bisogno di ironizzare sulle persone solo perché non ne sanno molto.

Ringrazio chi mi ha risposto.

Nessuno ha ironizzato su di te, anzi...

Un paio di utenti, con rispettabili opinioni diverse, stanno discutendo tra loro per darti il suggerimento migliore.

Penso che tu possa essere soddisfatta del seguito e dei consigli che hai avuto e che, se desideri, continuerai ad avere.

Buona permanenza.

[.:überfranz:.]

Inoltre c'è da dire che questo è un forum perlopiù di ragazzi, dove molti si conoscono di persona, quindi un paio di battute fra un post e l'altro sono all'ordine del giorno.

Questo aiuta a staccare il tono tecnico che il forum ha altresì, e quindi anche digerire ed assimilare certi concetti che ai più possono risultare pesanti inizialmente. Io stesso sono il primo a scherzare, e spesso lo faccio volutamente.

Addirittura se leggi ed osservi con attenzione, si riscontra facilmente che la tendenza degli utenti femminili è quella di chiedere, ricevere attenzione e risposte, ed una volta ottenute non farsi più vive.
Con questo non voglio certamente dire che sia il tuo caso, anzi spero proprio che succeda la cosa opposta, ma ingenuamente può dare all'utente con anzianità maggiore uno spunto innocuo e goliardico per continuare a tenere in vita il thread.

Insomma, se leggi bene hai scatenato una discussione interessantissima tra due utenti, anche se va leggermente fuori dallo scopo del thread, sarebbe bello poter seguire il dibattito in una seda più consona no?

Unisciti allo scherzo e vedrai che otterrai più attenzioni, più consigli e più risultati, non vi son dubbi alcuni!