Domanda allenamento

[cosimo.b@me.com]

Salve volevo chiedervi un consiglio volevo iniziare l hiit visto che lo farò mezz'ora dopo essermi svegliato ho pensato di farlo a digiuno faccio bene?poi volevo fare delle flessioni, addominali e delle riprese al sacco dovrei mangiare qualcosa prima?
Grazie in anticipo a tutti quello che mi risponderanno

[Shawn Ray]

Perchè farlo a digiuno ? è un'attività molto dispendiosa....cmq sia dalle domande mi sembra di capire che non hai le idee molto chiare. Presumo da quello che leggo che tu voglia dimagrire, non cercare subito di correre, impara a camminare....trova una palestra, imposta una dieta normo calorica, per gli estremi c'è tempo.

[Tersite]

L'allenamento a stomaco vuoto è una roba da film sulle arti marziali anni '70.
Appena sveglio arrivi da 8 ore di digiuno, il che vuol dire che il serbatoio è vuoto, è così vuoto che anche solo per far partire il motore fai fatica, e tu vuoi farlo girare a pieni giri.
Non è una buona idea, perchè anzitutto ti alleneresti di meno di quello che potresti perchè a stomaco vuoto semplicemente spingeresti di meno: non hai energie per completare la routine. Se la completi significa che è troppo leggera. Voglio dire... non è che dato che sui calcolatori del TDEE sta scritto che 1 ora di bbing sono 600 calorie io mi alzo e mi alleno e quelle 600 calorie le prelevo dall'adipe corporeo. Probabilmente mi alzerei inizierei l'allenamento, forse i primi 2 o 3 esercizi potrei anche farli ma finirei presto per saltare le ultime rep, allungare il riposo tra una serie e l'altra e confonderei lo sfinimento sopraggiunto in fretta come segno di un allenamento duro. Duro è quando parti da perfette condizioni e ti spremi. Spremerti partendo da una condizione di esaurimento è solo uno stress biologico insensato. Peggio, innescheresti mostruosi procedimenti catabolici e spingeresti il tuo corpo a immagazzinare grasso al primo sgarro...
Quindi riassumendo allenandoti appena sveglio otterrai questo: di non avere energie per allenarti con la dovuta concentrazione mentale (il cervello funziona a zuccheri come i muscoli) senza le risorse energetiche necessarie ai muscoli per spingere, in condizioni di temperatura corporea ed efficienza cardiocircolatoria mediocri (per comprendere di cosa stia parlando vai a cercare la polemica innescata durante le olimpiadi di pechino dalla federazione di nuoto per le gare fissate alle 8 di mattina scelta che costringeva gli atleti ad alzarsi alle 4 per arrivare alle 8 "caldi") con il risultato che l'allenamento sarebbe solo stressante ma non efficiente. In più massacreresti la tua già scarsa massa magra e attiveresti meccanismi di accumulo di adipe che arriverebbero al primo pasto ricco di zuccheri.

[Tersite]

se dopo mille parole tu non avessi (giustamente) capito il concetto, sarò esplicito:
allenarsi a stomaco vuoto... è una cag*ata pazzesca.

[lidas]

Giusto....

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[eraser]

Giusto....

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Quoto anch'io shawn e tersite.

E ci fa piacere che lidas sia d'accordo con noi...magari fai una cosa: quando hai un attimo presentati aprendo un tuo thread, così ci racconti qualcosa di te.

A presto.