nuovo aiutoooo

**gianky83** · 26-09-2013, 01:05 AM

Ciao ragazzi, chiedo scusa se sto sbagliando anzi sicuramente sto sbagliando dove postare il messaggio... Sono nuovo in questo sito e sono nuovo anche nel mondo della pesistica che devo dire mi piace tanto

Se non vi dispiace mi descrivo un attimo: Ho 30 anni sono alto 172cm e peso 71kg. Un fisico abbastanza asciutto, pratico calcio in una società e faccio anche MMA, trovo anzi provo a trovare il tempo anche per i pesi dato che mi piacciono. Come vedete sono sempre in palestra un in campo... Ora le mie domande sono: cosa devo fare per definirmi più? nel senso, vorrei essere un po di grosso ma dopo definirmi tantissimo, uso integratori come le proteine iso+, la creatina attack 2.0 e aminoacidi per la resistenza che mi hanno detto di cambiare, ma non vedo grossi cambiamenti... Vorrei fare il salto di qualità... Sbaglio negli allenamenti? forse sono troppi? oppure avete qualche prodotto da consigliare?? si possono prendere 2 tipi di proteine ? tipo quelle lente la mattina e quelle veloci dopo l allenamento??? scusate tutte queste domande e che non ci sto capendo nulla... ho tanto voglia di fare ma sto sbagliando sicuramente qualcosa... grazie a tutti ciao ragazzi a presto aspetto notizie

**domenico94** · 26-09-2013, 01:39 AM

Se non segui una dieta ipocalorica, puoi riempirti di integratori e termogenici quanto vuoi, non raggiungerai mai una definizione decente.

Prova a dare un'occhiata ai thread in evidenza nelle rispettive sezioni di allenamento e alimentazioni. Dopo un'attenta lettura, se ci dovessero essere altri dubbi specifici, posta pure e riceverai tutti i suggerimenti ed i consigli che ti servono.

**gianky83** · 26-09-2013, 06:54 PM

grazie della risposta molto gentile, sei il primo che mi risponde. volevo chiederti ma con una dieta ipocalorica non rischio di mettere massa e in questo caso, quel po di definizione che ho, sparisce no?? scusa se le domande sono stupide ma sono proprio nuovo.

**domenico94** · 27-09-2013, 12:35 AM

Ipocalorica = mangiare meno del proprio fabbisogno calorico giornaliero: dimagrimento/definizione.
Normocalorica = mangiare le stesse calorie del proprio fabbisogno calorico giornaliero: rimanere sullo stesso peso e nel migliore dei casi ricomposizione corporea.
Ipercalorica = mangiare più del proprio fabbisogno calorico giornaliero: aumento del peso.

Ti ripeto il consiglio precedente: leggiti i thread in evidenza. Risponderanno alla maggiorparte dei tuoi dubbi

**gianky83** · 27-09-2013, 01:04 AM

grazie molto gentile domenico.... senti hai qualche dritta sui prodotti da usare?? non ho problemi economici pero non so cosa e come usare grazie

**Wildcat** · 27-09-2013, 01:10 AM

Originariamente Scritto da gianky83

grazie molto gentile domenico.... senti hai qualche dritta sui prodotti da usare?? non ho problemi economici pero non so cosa e come usare grazie

Domenico ti ha detto chiaramente che i prodotti non servono a nulla. Ciò cbe serve è un piano di lavoro unito ad una dieta congrua.

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**Wildcat** · 27-09-2013, 07:51 AM

Guarda qui quanti come integriamo...... siamo stupidi?

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**Wildcat** · 27-09-2013, 10:53 AM

Ti abbiamo detto cosa ne pensiamo.
Dieta e allenamento.
Poi se vuoi sentirti dire che devi prendere il prodotto x, il prodotto y e il prodotto z hai sbagliato.

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