Creatina Monoidrato. Sbaglio qualcosa?

**Alienboy15** · 13-09-2013, 05:51 PM

Ciao a tutti!
Dopo essermi spulciato per bene il topic sull'assunzione della creatina monoidrato rimango ancora con qualche dubbio.

Ho capito che è consigliabile assumerla con un tampone (brioschi) in rapporto 1:3. Tuttavia alcuni nei vari topic consigliano a digiuno (per il rischio che i succhi gastrici la intacchino), altri a stomaco pieno.

La mia situazione, inoltre, è un po' complicata.

La assumerei nei giorni OFF la mattina prima di colazione (3gr crea, 9 gr brioschi, 350ml acqua) e il pomeriggio subito prima del panino (sempre 3 gr. con brioschi). Ma se ci mangio subito dopo sopra, non vado a intaccarla con i succhi gastrici?

E per quanto riguarda i giorni di allenamento?
Prima di colazione sempre 3 grammi con brioschi? Gli altri 3 grammi 30 minuti prima di allenarmi (subito prima del panino con fesa va bene o anche qui la digestione "rovina" tutto?) E poi altri 3 gr. appena uscito dall'allenamento (dopo 20 minuti ceno).

Praticamente la prenderei sempre appena prima di colazione o panino pre-wo/pomeridiano e nei giorni di w.o. addirittura poco prima di cenare.

Sto sbagliando tutto? Scusate se probabilmente chiedo cose ovvie, ma più leggo e più sono confuso.

Grazie mille!

**Need for mito** · 13-09-2013, 07:31 PM

Perchè farsi tutte queste storie per un po' di creatina... prendila durante i pasti e via, di solito la creatina la assumi attraverso il cibo normalmente, perchè con questa dovrebbe essere diverso? Se sbagli tutto non ti preoccupare, non cambia nulla. Buon allenamento
Salutoni Nfm

Edit: oltretutto quando suona la sveglia la mattina non ho assolutamente voglia di svegliarmi, l'unica cosa che mi tira su è il sapere che mi farò una bella colazione, se sapessi di dover mandare giù di mattina uno sciacquone di brioschi e creatina schiumosa mi verrebbe il vomito

**borz92** · 13-09-2013, 07:50 PM

Guarda sinceramente per me la crea non serve a nulla gonfia e basta (anche io ho passato il periodo crea a ttt spiano non ti preoccupare poi ho capito che erano soldi buttati...) quindi fossi in te non mi preoccuperei... In ogni caso le opinioni più supportate sono prenderla dopo la colazione o post wo con carbo alto ig... ma la cosa varia da persona a persona ma sinceramente gran cambiamenti non è mai sentiti... Spingi e vedrai che, col tempo, ti gonfierai ugamente

X Need for mito: Il succo d'uva cavolo!!! Come puoi scordarlo!

**Alienboy15** · 14-09-2013, 09:32 AM

Perfetto, grazie! Penso che a colazione la prenderò con acqua e basta mentre nelle altre due assunzioni (visto che il brioschi nemmeno mi dispiace), la tamponerò (ho notato che si scioglie anche meglio con il brioschi)

Grazie ancora!!

**borz92** · 14-09-2013, 11:11 AM

il brioschi in ogni caso serve per tamponare l'acidità dello stomaco... Se la prendi dopo un pasto come colazione piuttosto che post wo non serve... Se invece la prendi da sola lontano da pasti si... Poi ti ripeto io l'ho usata e non la uso più... e da persona a persona la cosa cambia ognuno è sensibile in modo diverso....