Addominali :/

[Richyy9601]

Salve a tutti mi presento
Mi chiamo riccardo ho 17 anni e pratico pallanuoto da tre anni circa 3-4 volte a settimana...
Sono alto 173 cm e peso 70 kg
Volevo chiedervi una dieta o comunque dei consigli alimentari per asciugare il mio fisico... Non ho la pancia e gli addominali li ho... Anche se vorrei che si vedessero di più...
Se magari mi postate anche qualche esercizio e quando/quanti farne vi sarei molto grato!

[Richyy9601]

http://imageshack.us/scaled/landing/607/iy01.jpg
Mi ero scordato di postare una foto!
vorrei che si vedessero un po' di più gli addominali soprattutto la parte inferiore del muscolo...

[BITW]

Dio mio, stavolta ci sta tutta.

[BENNET]

Ragazzi la dieta prima di tutto ! Senza una corretta alimentazione gli addominali li puoi allenare anche tutti i giorni ma non salteranno mai fuori....poi scusa ma non mi sembra di vedere tutto questo ABS xD
Se posti la tua alimentazione vedremo come aiutarti se non hai una dieta o un regime alimentare sano ti consiglio di dare un occhiata qui
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[BENNET]

Dio mio, stavolta ci sta tutta.

Quoto xD

[Richyy9601]

Ok provo a postarvi la mia alimentazione anche se non sempre riesco a seguirla, a volte sgarro con dolci o fritti...

colazione :
1 tazza di latte con 10-15 biscotti oro saiwa + 1 yogurt e 1 frutta

Spuntino :
1 panino e un pacchetto di crackers + frutto

pranzo :

130-150 g di pasta condita + un po' di verdura ( di solito pomodori )

merenda :
Frutto/yogurt/pacchetto di crackers

cena :
150 g di carne rossa + verdure ( pomodori ) + frutto

questo più o meno è quello che mangio anche se ripeto non sempre seguo quello che ho scritto...
comunque il fatto è che non sono molto esperto di bb e volevo chiedere se nella mia situazione fosse il caso di fare massa o di eliminare quello stratino di adipe per far risaltare gli addominali... scusate ma sono nuovo nel campo....
Grazie a tutti!

[Hustlin]

Alimentazione da rivedere... per il momento lascia perdere la tua fissazione per gli addominali devi mettere massa , se ti definisci adesso (che poi non c'è niente da definire) finisci per avere l'effetto ebreo deportato

[Wildcat]

Alla tua età giocavo anche io a pallanuoto... se avessi mangiato cosi poco sarei morto.

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[Devid]

Non vorrei dire mah...Tu hai la pancia e gli addominali non li hai. Ma a parte questo ho gia capito che vuoi semplicemente metterti in mostra per l'estate e che però non ce la farai dato che siamo gia a luglio e anche se eseguissi un allenamento ed una dieta perfetta ti ci vorrebbero comunque due mesi per diventare "gradevole alla vista"... Se invece vuoi fare sul serio, leggi i consigli sopra.

[Richyy9601]

Grazie a tutti adesso leggeró per bene il link che mi ha postato bennet
comunque volevo dire che non ho intenzione di farmi in questo mesetto un fisico decente ( comunque non ci riuscirei ) per mettermi in mostra durante l estate... Vorrei riuscire a farmi un buon fisico e mantenerlo, semplicemente non ho la più pallida idea di come fare... Sono alle prime armi e mi sono iscritto in questo forum per farmi un po' di "esperienza" e sono anche conscio che per arrivare al fisico che vorrei ci impiegherò anni e sono deciso ad impegnarmi per farlo...

[LORE RUGBY]

Campa in palestra che il muscolo cresce Richy...

A dimagrire ci si pensa da "Grandi"