Ciao ragazzi, i miei primi CENTO kg sul deadlift! esecuzione pessima, non ho alcun dubbio, però volevo la vostra conferma! GRAZIE!
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Mr Italia
In Stretching
Esecuzione Stacchi da terra [VIDEO]
Ciao ragazzi, i miei primi CENTO kg sul deadlift! esecuzione pessima, non ho alcun dubbio, però volevo la vostra conferma! GRAZIE!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Frank Zane
Quasi Istruttore
Pemesso ch si vede così così, forse dovresti solo imparare a mantenere una leggera iperestensione della colonna, da quel che si vede non direi altro
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Mr Italia
In Stretching
YEEEEEEEEEE!!!!!!!!! grazie Wildcat! sempre presente! e comunque hai visto che non uso più i guanti!? ahahah
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- Dante Alighieri -
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
onestamente mi piace poco, le ginocchia vanno troppo avanti, quindi devi settarti un po meglio, cercando di tenere le tibie un pelo più verticali. le spalle devono essere sopra il bilanciere e nella spinta devono salire prima le spalle, poi le gambe, evitando "sculate". Comunque un buon punto di partenza
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
effettivamente è un po' troppo in due tempi (culo poi schiena). idealmente devi immaginarlo come un movimento unico.
di fatto sculi anche la prima, quindi lo schema motorio corretto non c'è.
il primo errore è che per settarti, invece di forzare l'iperestensione della schiena (che tende tutto il il resto), vai a cercare il settaggio dei femorali sedendoti.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Il motivo? Che hai voluto caricare prima di imparare la tecnica. È la regola nelle palestre. Cazzata che in qualche momento della nostra vita da palestraro abbiamo fatto tutti
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Mr Italia
In Stretching
OK, mi sa che devo scendere necessariamente di peso, devo farli perfetti questi benedetti stacchi! mannaggia a me!!! scendere di almeno un 30% dovrebbe andare bene non credete?
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Super Moderatore
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ALMENO un 30% direi
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Mr Italia
In Stretching
ok perfetto! allora chiudo tutto! il bill starr lo chiudo qua, ho fatto 4 settimane, da questa settimana si cambia programma, abbassiamo tutti i carichi e modifichiamo un po' qualcosa, perfetto! ora posto la nuova scheda vi rimando tutti alla sezione apposita!
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Super Moderatore
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sparati un bel po di volume a carichi medio-bassi... un 10x4 tipo pensando per bene alla tecnica direi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Invece dovresti continuare. È inutile fare mille cose se manca la tecnica nei fondamentali... Col Bill Starr hai un discreto volume di lavoro sui fondamentali, una progressione facile e tutto il.tempo x aggiustare le cose. È inutile lanciarsi in schede astruse con mille cose
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