Cosa fare dopo Bill Starr?

[AlexLodato]

Ciao a tutti! sono alla ricerca disperata di consigli, ormai sono alla 4a settimana di Bill starr, alla 6a avrò completato questo periodo e non so DOPO COSA FARE? Mi piacerebbe sapere che metodo di allenamento conviene seguire dopo un Bill Starr?
Sono in dieta ipocalorica e mi alleno seriamente da meno di un anno.

[Wildcat]

Fai 9 settimane e poi se ne riparla

[AlexLodato]

9 settimane Wild??? e cosa faccio le altre 3?

[Wildcat]

Aumenti i carichi come hai fatto fino ad ora. 9 settimane ti sembrano tante? Sono niente x imparare ad eseguire squat, panca e stacco alla perfezione. In teoria in 9 settimane (potrei dire cazzate) il tuo vecchio 1RM diventa il 5 RM... magari ho sbagliato i conti, però il concetto è quello.

[AlexLodato]

Nono! non per il fatto che mi sembravano tante, solo che non le avevo in programma! e mi è venuto il panico! ahahahahah

Quindi cercare di aumentare ancora i carichi, non so se ci riuscirò Wild...

[Wildcat]

Puoi fare uno scarico e ripartire. Oppure andare avanti fino a che non ti inchiodi e poi ripartire con una scheda più orientata alla forza.

[AlexLodato]

Quindi cercare di aumentare ancora i carichi, non so se ci riuscirò Wild...

sopratutto nella panca, nella tripla del venerdì sento di essere quasi al limite

[Go Hard]

Il Bill Starr è sempre stato consigliato anche perchè può durare anni e ti fa progredire sempre.
Inoltre di solito io cambio la mia scheda quando ci entro in stallo, perciò fin quando il bill starr ti da risultati conviene mantenerlo.

[Wildcat]

L'alimentazione l'hai sistemata?

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[AlexLodato]

sisi!