Allenamento 2 volte settimana

[Steo]

Ciao atutti, è la prima volta che scrivo, e vi ringrazio in anticipo...vorrei un vostro parere su questa scheda per 2 volte settimana, ho cercato un compromesso massa/forza:

A
squat	6x4	2
panca	5x5	2
dist.manubri	4x8	1,5
rematore bil o man	5x5	2
lento avanti bil o man	4x8	2
curl bil	4x8	1,5
french press	4x8	1,5
B
front squat o stacco	8x3	2
panca inclinata	4x6	2
croci	4x8	1,5
trazioni con zavorra	5x5	2
alzate laterali	4x8	1,5
hammer curl	4x8	1,5
dip tricipiti	4x8	2

cosa ne dite?

[Go Hard]

carina e variegata.
Certo, contenendo esercizi per tutto il corpo il volume è notevole e forse rischi di spomparti a metà allenamento o di impiegarci 2 ore a finirlo non so...

[Steo]

Non c'è proprio nessuno che mi possa dare un consiglio/giudizio? grazieee

[Shawn Ray]

E' una multi freuqneunza con tre sedute settimanali ? cosa sono questi valori con la virgola? il recupero ? come moduli l'intensità, prevedi una full body a complemento.....ci sono troppi interrogativi

[Steo]

Le sedute setttimanali sono 2....i valori con la virgola sono il recupero..cosa intendi per full body a complemento?

[Shawn Ray]

Iniziamo da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html