Le mie teorie sono cadute di nuovo grazie ad un topic su internet!! Aiutooo

[carpista91]

Salve, dunque avrei un problemino... mi stò sbattendo come un matto per trovare un regime alimentare propio e bilanciato, cosa che penso di aver trovato in questi tre mesi... io nel post precendente, relativo alla mia dieta, che mi è stata presa per buona, non ho scritto una cosa, ovvero, si che peso 77kg ora..ma sono reduce da un dimagrimento da 102, gli addominali si intravedono abbastanza, però è rimasta quella "ciccetta" leggera nei fianchi e un pò più intensa nella parte attorno all' ombellico... purtroppo ho letto nei post e nei topic su internet, che può trattarsi della pelle scesa per via del dimagrimento..e quindi me la tengo.. cosa che non credo, anche perchè se no non avrei mai gli addominali asciutti.. dicevano anche, questi topic, che non servono diete troppo ipocaloriche, altrimenti il grasso rimane per fare da energia al corpo.. QUINDI COME FACCIO??? AIUTATEMI... detto terra a terra, mangio robe pulite e mi alleno?.. quindi la mia situazione non è più calare di tanti kg, come penso io, ma mangiare pulito normale, fare aerobica e muscoli e avere pazienza? correggetemi se sbaglio.... perchè sono disperato, ne sento dire tante, e ne leggo tante.... secondo MXBODY che lo trovo molto bello, al fatto che può mettere propio gli alimenti per marca che mangi, il MIO TDEE e di 2750 kcal circa.. io ne assumo 2100...

HELP, HELP, HELP...vorrei arrivare a un dunque finalmente.....

PS: quindi? parlando di alimentazione alzo le kcal e ripartisco i macro? adesso sono 55-25grassi-20pro... ho scelto questa tipologia di ripartizione, ripeto, perchè 2 anni fà quando andavo in palestra e anche allora dovevo assciugare il fisico, molto meno ma un 2-3% buono di BF... e il mio ex personal trainner mi aveva ripartito così macro della mia ex dieta... e qui casca il dubbio.. se devo mangiare normale ma pulito perchè ora il problema e assciugare e non più perdere 10kg, riutilizzo quella? ho paura sia troppo... e da 2700kcal a riposo e 3350 quando mi alleno......

ps: POSSO POSTARE LE FOTO COSì MI VALUTATE??

[eraser]

farsi influenzare da tutto ciò che si legge è indice del fatto che non si è ancora studiato e capito nulla dell'argomento.

ti avevo suggerito di leggere il thread COSA, QUANDO e PERCHE' di FENIX......

lo hai fatto ???

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posta le foto, così vediamo di cosa si sta parlando...

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[carpista91]

si posterò le foto... no ma ora e capire in base alla mia situazione di estetica fisica.. se non serve più l' ipocalorica strettissima per perdere tanti kg, o basta una normale alimentazione di una persona normale, ed avere pazienza.......
cmq queste è una fotor ecente che mi sono scattato.... poi magari le posterò meglio.... anche perche da questa non si vedono le smagliature che ho attorno all' ombellico =).....

[carpista91]

questa invece, e la mia foto frontale....

[naitsaB]

non ho capito bene quello che cerchi, parli di ipocalorica, poi di dieta normale e poi di 3350 kcal...
comunque grasso non sei, probabilmente ti devi solo tenere d'occhio senza esagerare per evitare di mettere su massa grassa, ma contemporaneamente alimentarti a sufficienza per mettere su massa magra.
prova a seguire una dieta 40/30/30 nel riposo e 50/20/30 per l'allenamento. calcola bene il tuo fabbisogno calorico e tienilo più basso nei giorni di riposo. poi sinceramente quegli strati di adiposità sono un pò duri da togliere, specialmente da quando si arriva da un dimagrimento come il tuo. aiutati con un allenamento mirato, massaggi e creme.

[carpista91]

Parlo di ipocalorica, perchè per eliminare quello strato ancora di massa grassa pensavo di dover stare in ipo.... però leggendo che può essere pelle da tirare con l' allenamento allora forse devo stare in normalcalorica, e 3350 erano le kcal della mia vecchia dieta di 2 anni fà di quando mi allenavo, dunque mi sono confuso.... ok cmq, calcolo il mio fabbisogno bene... pero nei giorni di allenamento lo tengo normale o leggermente in ipo ?.. poi scusa la mia ignoranza.... ma 30 di pro e 20 di grassi?....