E' giusta ? Grazie

[FalcD60]

Faccio palestra da sei mesi e ora sto incominciando a seguire questa dieta :

Sono alto 1,75 x 62 kg

Mattina (06:30) : 30 g proteine + 6 fette biscottate con miele

Spuntino (09:30) : circa 100 g di pane + 100 g affettato tacchino

Pranzo (01:30) 120 g di pasta / legumi /riso / patate + 200 g di carne /pesce + 90 g di verdura

Spuntino pre palestra (05:00) : 200 g di bianco + 1 rosso

Palestra (06:00)

Cena (08:00) : 200g carne / pesce + 90 grammi di verdura + 50 grammi gallette di riso ( solo quando c'è palestra )

Prenanna (10:00) : 30 g di grana o fiocchi di latte


Che ne dite ? Grazie saluti ! Simone

[Shawn Ray]

Ciao
non faccio i calcoli.....quindi dal punto di vista quantitativo presumo che tu abbia calcolato le varie % dei macro nutrienti adatte a te.
Dal punti di vista qualitativo inserirei del grassi essenziali a colazione, qualche carbo a cena non ti farà male a aiuterà il processo digestivo delle proteine, lo stesso negli spuntini.

[FalcD60]

La dieta è stata fatta dal mio istruttore della palestra , però avevo dei dubbi e quindi mi sono rivolto a voi . Come grassi che cosa posso aggiungere a colazione , mandorle ? Grazie

[FalcD60]

Qualche altro parere su questo piano alimentare ragazzi ? Grazie mille

[Synapsis]

A colazione puoi aggiungere anche burro di arachidi come fonte di grassi. Basta che sia 100% arachide senza schifezze aggiunte. Spalmato sulle fette biscottate +miele è una delizia!

[FalcD60]

Capito invece , la sera al posto dei 30 g di parmigiano quanti g di fiocchi di latte dovrei prendere , 100g vanno bene ?