Esecuzione Stacchi da terra [VIDEO]

[AlexLodato]

Ciao amiciiiiii!!!! vi posto il video dell'esecuzione degli stacchi, aiutatemi!! di sicuro non l'ho fatto benissimo ditemi dove sbaglio!!! GRAZIE!!!

[Wildcat]

Allora, fletti la schiena nel tratto lombare nella.posizione bassa. Però che piastre usi? Mi smbrano da 10, il bilanciere resta troppo vicino al pavimento e ti devi abbassare molto.
Inizia con le piastre da 20.
Poi altro trucco è addurre bene le scapole. Ti mette la giusta tensione in tutta la muscolatura.
Riprova con questi due trucchi e vediamo

[AlexLodato]

ciao Wildcat! grazie delle dritte però le piastre sono da 20! sono 4 da 20, si in effetti quardando qualche altro video in rete anche a me ha dato l'impressione che il bilanciere sia troppo vicino a terra,

[Karn]

Quoto i consigli di wildcat.
Ti consiglio di togliere i guanti e mettere i rialzi sotto le piastre.
Usi una presa mista?

[Wildcat]

Ma scusa allora non sono 80 kg!! Il bilanciere non lo conti?

[Shawn Ray]

Curiosità, é una palestra o uno spazio di tua proprietà attrezzato a palestra? Metti della gomma a protezione del pavimento

[AlexLodato]

@Kam perchè mi consigli di togliere i guanti? con i guanti ho più presa, si comunque ho usato una presa mista perchè altrimenti il bilanciere si sarebbe schiantato a terra!

@Wildcat si infatti non lo conto il bilanciere, non lo conto mai in nessun esercizio, ho sempre fatto così, è un errore vero?

@Shawn Ray no è la palestra che frequento, si hai ragione! venerdì mettero qualcosa sotto!

[AlexLodato]

Comunque ragazzi, in linea di massima l'esercizio è eseguito malissimo, male, discreto, benino o bene???

[Wildcat]

Non contare il bilanciere è un errore ENORME, perché se non sai quanto pesa,. il giorno che cambi palestra cosa fai? Non sai quanto caricavi!!
Capisci che esistono bilancieri che possono pesare dai 6 ai 12 kg a parità di lunghezza, e fra i lunghi/misura olimpionica possono essercene da 20 o 15 kg. Cambia eccome il carico!!!

L'esercizio è fatto in un modo migliorabile, la tua esecuzione poco controllata nel mantenimento della posizione della schiena (che si vede soprattutto in appoggio) la rende vulnerabile soprattutto se proverai ad aumentare i carichi.

Detto ciò, sappi che esistono fior fiore di PL di livello assoluto che hanno una tecnica peggiore della tua

I guanti ti danno l'impressione di ave più presa, ma non è assolutamentoe vero (hai mai visto un PL usare dei gaunti?); la miglior presa l'hai con le mani nude e asciutte, magari con una spolverata di magnesite (prova a farlo e verrai bannato dalla tua palestra ad vitam )

[AlexLodato]

Ti adoro Wildcat!!!!! ahahah!!! mannaggia e adesso come faccio a sapere quanto pesa un determinato bilanciere???

[Shawn Ray]

Attendiamo

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[Antoine]

Ragazzi mi intrufolo nella discussione per non aprire un altro thread: oggi ho saputo della presa mista con gli stacchi. Cosa cambia tra presa normale (ovvero palmi rivolti verso di me x capirci) e presa mista? cambia solo in chiave "stabilità" o ci sono anche altre differenze? grazie

[stark]

la curva lombare non esiste! metti dei rialzi sotto, devi partire con scapole già addotte, e nella parte finale addurre fino alla fine e contrarre i glutei, inoltre devi spingere (nel vero senso della parola) con i talloni, non tirare di schiena, se tu fai proprio come premere per terra con le gambe sentirai lavorare in maniera diversa il tuo corpo

[Alex No]

Ricorda i 22.5 cm!