Metodo 8x8

[TheFaggio]

Per chi non lo sapesse consiste in 8 serie da 8 ripetizioni. Dopo ogni serie, prima di iniziare la successiva, abbiamo 20 secondi di riposo.

Che ne pensate del metodo 8x8 per la palestra?

[.:überfranz:.]

si chiama Gironda, se n'è già parlato tanto. se ti fai un giretto puoi leggere le varie esperienze degli utenti. Io preferisco i programmi a serie più basse, e magari più complementari.
poi con venti secondi di riposo tra le serie arrivi alla 4-5 che sei già sfatto, e devi caricare meno. come principiante ti consiglierei ben altre cose.

[SeNsHi]

buono come cardio

[eraser]

è l'allenamento preferito dalla nazionale di scopone scientifico.

[Adamka]

uso il metodo 8x8 ( o gironda ) gia da molto tempo e devo dire che mi trovo benissimo, certo all'inizio è devastante ma poi una volta abituati è fantastico (io tengo 30 secondi di recupero ma punto ad abbassarli sempre piu fino ad arriavare a 15) gli effetti sono eccezionali, grande sviluppo di massa e allo stesso definizione e perdita di peso dovuti al fattore cardio. lo consiglio vivamente a tutti !!

[eraser]

uso il metodo 8x8 ( o gironda ) gia da molto tempo e devo dire che mi trovo benissimo, certo all'inizio è devastante ma poi una volta abituati è fantastico (io tengo 30 secondi di recupero ma punto ad abbassarli sempre piu fino ad arriavare a 15) gli effetti sono eccezionali, grande sviluppo di massa e allo stesso definizione e perdita di peso dovuti al fattore cardio. lo consiglio vivamente a tutti !!

Che carichi utilizzi in squat, panca, stacco, military, ecc. facendo 20-30 secondi di recupero tra le serie?