chiarimenti sulla parete addominale

[andrearock]

ciao a tutti, mi presento sono andrea un ragazzo di 22 anni.ho fatto palestra fino a un po di mesi fa poi costretto da un'infiammazione al bicipite mi sono dovuto fermare.io ho sempre avuto "l'ossessione" dei miei addominali, non ero soddisfatto.allenamenti su allenamenti,alimentazione più regolarizzata e nessun risultato.restava sempre la parte del ventre gonfia,il traverso non è piatto.sapete dirmi quali esercizi si possono svolgere a casa per allenare tutta la parete addominale e appiattire questo fantomatico grande traverso?

[Tetsujin]

ciao andrea benvenuto

sei sicuro che sia gonfiore piuttosto che adipe localizzato? la parte del basso addome è molto critica da questo punto di vista

[tattoos]

In ogni caso ti consiglio questo thread.

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...e-i-falsi-miti

[eraser]

Già che ci sei, Andrea, posta anche la tua alimentazione.

[andrearock]

allora peso 55 kg e sono alto 1.73,ho provato a fare un calcolo della percentuale di massa grassa che ho utilizzando i programmini veloci su internet quindi non è poi così preciso o veritiero il valore.comunque si aggira intorno al 7% di massa grassa.vi dico da subito che sono un ragazzo di costituzione magra,è solo quel rigonfiamento sul ventre.appena farò qualche foto ve la posto.per quanto riguarda la dieta la facevo durante il periodo di palestra poi ho smesso entrambe per il piccolo infortunio.la dieta non era proprio seria ovvero era fatta a spanne nel senso che le grammature non c'erano andavo un po a buon senso.carboidrati a pranzo o alla sera se mi allenavo, proteine costanti su tutti i pasti, frutta e verdura in abbondanza e bevo molta acqua.

[Dave94]

sei troppo sottopeso, manca ciò che si dovrebbe vedere, ovvero il muscolo.
comincia ad allenarti seriamente e cercare di metter su massa, vedrai che qualcosa comincerà a vedersi