Problema crescita addominali

[liuck92]

Ciao a tutti,
vi do un pò di dati:
-20 anni
-altezza 1.69
-peso 59
-massa grassa 9%

è quasi 4 mesi che fo addominali e seguo una dieta ferrea senza *****i ma per ora non ho avuto alcun risultato...
Come letto in molte discussioni "gli addominali si fanno a tavola" , io ho subito seguito questo consiglio però per ora niente..
qualcuno può aiutarmi??

[stefanopunk]

se quelli sono i tuoi dati magari valuterei l'ipotesi di una visita specialistica. Magari ti manca il retto addominale.

[liuck92]

dubito sulla tua ipotesi...in contro luce ci sono o se mi sforzo ma non sono questi i risultati che vorrei probabilmente sbaglio a fare gli esercizi o qualcosa di simile non me lo spiegherei altrimenti...non ho mai avuto problemi fisici in vita mia comunque grazie della risposta

[stefanopunk]

ero ironico...se stai al 9% li vedi. come li alleni?

[liuck92]

Li alleno 3 volte a settimana ( per farli riposare gli altri giorni ,così mi hanno riferito) generalmente fo :
4x30 crunch 15" recupero
riposo 1 minuti
4x30 cunrhc inverso 15" recupero
e poi fo 1 esercizio girare ogni giorno 5x30

qualche consiglio?

[ollips]

A meno che tu non abbia un addome iposviluppato, l' addome non si vede perche c'è uno strato di grasso che lo copre. In questo caso gli esercizi ti aiutano a poco, evidentemente hai sbagliato qualcosa nell alimentazione. Se ne hai voglia posta una foto

[ollips]

ero ironico...se stai al 9% li vedi. come li alleni?

lol