Petto centrale?

[Kikkiti]

Ciao a tutti ragazzi..
Io di petto faccio panca piana , a 45gradi e croci con manubri , pero ho il petto laterale piu sviluppato di quello centrale..
Come faccio a sviluppare la parte centrale del petto e quella superiore?

[Tupac 1991]

Ciao a tutti ragazzi..
Io di petto faccio panca piana , a 45gradi e croci con manubri , pero ho il petto laterale piu sviluppato di quello centrale..
Come faccio a sviluppare la parte centrale del petto e quella superiore?

Che significa petto centrale e laterale?spiegati meglio comunque vanno benissimo gli esercizi che fai mangia bene allenati duro e vedrai che cresconbo

[Kikkiti]

Intendo la parte frontale del petto non quella laterale

[luca_89]

Sai, anche io ho questo problema, ho la parte esterna e bassa del petto molto più sviluppata della parte centrale e laterale.
Per ovviare al problema, ho eliminato completamente la panca piana, eseguendo un'esercizio in più per il petto alto e quello centrale.
E' circa un'anno che mi alleno in questo modo ed i risultati si vedono....credo sia dovuto alla conformazione fisica...hai praticato molti anni nuoto?

[Tupac 1991]

Sai, anche io ho questo problema, ho la parte esterna e bassa del petto molto più sviluppata della parte centrale e laterale.
Per ovviare al problema, ho eliminato completamente la panca piana, eseguendo un'esercizio in più per il petto alto e quello centrale.
E' circa un'anno che mi alleno in questo modo ed i risultati si vedono....credo sia dovuto alla conformazione fisica...hai praticato molti anni nuoto?

Mamma mia ma come si fa ad abbandonare la panca piana che è un esercizio fondamentale???No panca no petto grosso...hai mai fisto un bodybuilder non fare bench press?Io no sinceramente secondo me è un grave errore non farla perchè insieme agli squat e gli stacchi è un esercizio fondamentale per lo sviluppo anche perchè non puoi sostituirlo con nessun altro multiarticolare.Kikkiti continua con quelli che sono i migliori per il petto magari di panca usa carichi più pesanti con meno ripetizioni tipo un 10/8/6/6

[Kikkiti]

Ok tupac..ma come mai mi consigli un sistema piramidale per la panca piana? È piu efficace? Io faccio 7 serie da 6 rip