dopo 2 giorni di "studi" sono arrivat a queste conclusioni su integratori

[marcorulez]

allora lo so che probabilmente questo post non ha senso ma volevo scrivere qui l'idea che mi sono fatto studiando e leggendo in interneti le varie caratteristiche degli aminoacidi..e sono giutno ad una "mia "conclusione..
visto che io nono voglio entrare nel tunnel degli "aminoacidi" dove se vedi bene ti consigliano di c omprare 30000 barattoline pasticchine sostanze etc etc,e visto che io credo che l'integrazione alimentare sia appunto un supplemento,una cosa agiguntiva e no necessaria..arrivo a queste mie conclusioni:
utilizzare sempre bcaa in quanto sono amino essenziali enon si trovano nei cibi,e sono fondamentali per la costruzione e prevenzione del muscolo(anticatabolico)
in massa usare creatina(per forza e resistenza) e arginina(precurosore del gh e vasodilatatore per aumentare il pompaggio del sangue)..questi 2 li vedo bene in una dieta dove bisonga mettere tanta massa e tanti nutrienti nel corpo

in periodo di definizione invece glutammina(per il recupero/riposo e anticatabolismo per la notte) e quesa piu che in massa dove si mangiano 3000 e passa kcal dove ci si deve preooccupa di tutto tranne che di perdere massa magra,la vedo fondamentale in periodo di definizione dove la dieta ipocalorica puo portare inevitabilmente a perdere massa magra..e in piu alc(carntina) dove ti aiuta a usare i grassi come fonte energetica..

queste sono le mie conclusioni e spero di avere commenti da altre persone..e ripeto sto parlando di integrazioniche legggendo su forum e internet sono quelle piu "importanti ed essenziali"...perche ripeto se mi metto a scrivere di tuti gli amino che leggo(es taurina) non basterebbero 3 fogli fitti di integrazione!!
spero di essere stato utile nonostante sia un "neofita" riguardo l'integrazione

[Ezekius]

Dopo due gg di studi hai concluso che i bcaa non si trovano nei cibi???

[marcorulez]

si si si trovano..avevo letto un post che dicevano che nn si trovavano pero poi mi sono informato e si trovano..pero anche te invece che rispondere con domande sarcastiche p otresti anche rispondere al mio post

[Ezekius]

Più che studi, i tuoi mi sembrano letture dalle classiche pubblicità sugli integratori. Se vuoi qualche studio serio leggi quelli presenti nella sezione scienza e bb.

[marcorulez]

immagino semplici risponste inerenti alle mie domande e considerazioni sia chiedere troppo..punti di vista vostri..che en pensate su quali integratori siano meglio in massa e in definizione e perche..ma forse e chiedere troppo..

[eraser]

immagino semplici risponste inerenti alle mie domande e considerazioni sia chiedere troppo..punti di vista vostri..che en pensate su quali integratori siano meglio in massa e in definizione e perche..ma forse e chiedere troppo..

quoto Ezekius.

su quali testi ti sei documentato marcorulez ?