Le gambe non crescono,dove sto sbagliando?

**retsam** · 22-01-2011, 08:57 PM

Salve ho 20 anni e vado in palestra da un paio di anni.
Vi prego di darmi una mano.
Il mio problema sono le gambe...magre, soprattutto rispetto al resto del corpo.
Non le ho mai allenate sul serio,ma da circa 6 mesi mi sto impegnado al massimo,i risultati però scarseggiano.
Le allleno in 2 sedute settimanali da 1 ora e mezza:
Squat 100kg
Pressa 120kg
Leg exstention 60 kg
Leg curl 45kg
Calf machine 55kg
ecc...
Cerco di sfinirle letterelmente per poi farle riposare per bene
Le ripetizioni vanno dalle 3x15-12-10 alle 5x15-12-10-8-6 serie a seconda dell'esercizio
Alla fine della giornata sono a pezzi,l'unica cosa migliorata è la definizione ma in quanto a circonferenza sono immutate.
Caviglia:23cm Polpaccio:36cm Coscie:55cm

Sono 1,80 e peso 73kg la parte alta va bene ma le gambe inizio ad odiarle.
Cosa faccio?Cosa sbaglio?Sarà pure questione di genetica ma cavolo...

**Tabald** · 22-01-2011, 09:53 PM

una domanda banale: mangi abbastanza per far crescere il muscolo?
perchè se è migliorata la definizione vuol dire che hai eliminato del grasso... posso sapere che dieta segui?

**gael89** · 23-01-2011, 12:10 PM

o magari non hanno il tempo di recuperare...

**riky46** · 23-01-2011, 12:37 PM

anchio penso che non dai alle gambe il tempo di recuperare.. prova ad allenarle con una frequenza di una volta a settimana..

**retsam** · 23-01-2011, 01:56 PM

Per mangiare mangio,non seguo diete particolari cerco di mangiare in prevalenza carne bianca,pasta ecc.
Va tutto salla parte alta,pancia in particolare.

2 sessioni a settimana sembravano gia abbastanza per far recuperare il fisico a dovere.
Proverò a scendere ad un giorno di allenamento e basta.
Altri consigli?

**TheIron** · 23-01-2011, 02:03 PM

troppi pochi elementi per valutare, posta: dieta, allenamento, dati personali con dati antropometrici e qualche foto nella maniera più precisa e dettagliata possibile
così valutare sarà molto più semplice