quante volte bisognerebbe svolgere l'attività aerobica per non perdere la massa muscolare?? io la faccio ogni volta che faccio i pesi ossia 3 volte alla settimana....vabene?
Principiante
attività aerobica
quante volte bisognerebbe svolgere l'attività aerobica per non perdere la massa muscolare?? io la faccio ogni volta che faccio i pesi ossia 3 volte alla settimana....vabene?
Larry Scott
Ciclo di Massa
dipende.
IO NON TREMO
Principiante
ciao...io separerei sempre l'aerobica dai pesi per un discorso catabolico.tienila 2 volte a settimana ma non quando fai pesi.
Principiante
a ok farò come dici tu ma sei sicuro che due volte a settimana possano andare bene? ovviamente mangiando correttamente....
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che domande sono? Dipende dall'intensità, dalla dieta, dal momento della giornata...
Larry Scott
Ciclo di Massa
secondo me dipende solamente da un fattore: il fattore F. cioè la quantita di f.iga sugli attrezzi cardio.Originariamente Scritto da Ezekius
IO NON TREMO
Master Olympia
Ciclo di Massa
Hai dimenticato anche il fattore C
Mr Universo
Inizio Preparazione
Questa mi mancava.
Principiante
se non integri nulla come puoi pensare di fare cardio dopo i pesi?mentre hai i muscoli iper ricettivi, lavorando in cadio si ha una situazione catabolica e quindi è inutile allenarsi di BB.
Mr Italia
In Stretching
beh dipende dall'obiettivo di ognuno. E' normale che se il mio obiettivo è di incrementare il più possibile la massa muscolare, non vado certo a fare aerobica dopo l'allenamento con i pesi! infatti come hai giustamente detto in quel momento i muscoli sono iper ricettivi. Ma se l'obiettivo dell'allenamento è indirizzato alla perdita di massa grassa si possono ottenere maggiori risultati eseguendola dopo l'allenamento con i pesi, visto che in quel momento si ha una maggiore ossidazione dei grassi; fare una mezzoretta di aerobica dopo il training non ti farà certo perdere massa muscolare!!
Permessi di Scrittura
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