Chiarezza una volta per tutte sugli addominali - sos

[Painz]

Salve a tutti spero stia postando nella giusta sezione
e che qualcuno sappia aiutarmi come MAI NESSUNO ha saputo fare
visto che su intenet OGNUNO DICE LA PROPRIA e non si capisce NIEEEEEEENTE

la questione è semplice parlo di ADDOMINALI

da 1 anno e mezzo alleno il mio corpo in casa
avendo prima iniziato in una palestra per pochi mesi
per poi aver proseguito per conto mio...

sono snello peso sui 68 kili circa e non ho problemi di grasso
i risultati attuali sono quasi simili a questi



PREMETTO CHE MI ALLENO

3 volte a settimana .. allenando la parte alta e bassa e laterale
compiendo circa un 300 addominali

PERDONATE LA MIA IGNORANZA ho bisogno di capire da voi esperti
possibbilmente da chi ha raggiunto tali risultati riportati nella foto qui sotto

ovvero questa :




QUANTI ADDOMINALI VANNO FATTI ?
E IN QUANTO AVETE RAGGIUNTO TALE RISULTATO ?
E SE STO PROCEDENDO CORRETTAMENTE visto i risultati ??


PERCHè NON STO CAPENDO PIù NULLA IN INTERNET


chi dice che per la virtù dello spirito santo gli sono apparsi
chi dice che basta farne 2 serie minuscole
chi dice che ne fanno 40 mila
chi dice che devi aspettare miracoli


vi prego fate chiarezza nella mia mente...
gentilissimi a voi tutti grazie aspetto

[scara]

Ciao, sintetizzando il concetto,per ottenere la tanto desiderata "tartaruga" ,il 90% del lavoro si fa in fase di definizione seguendo una dieta adeguata che permetta di perdere il grasso e mantenere i muscoli. E' inutile quindi che ti ammazzi di fatica facendo 300 addominali per volta, finche non perdi lo strato di adipe soprastante (che nel tuo caso sarà leggero ma comunque presente) rimarrai sempre appannato. Inoltre non esistono addominali alti e bassi, il retto dell'addome è un muscolo solo.

[Painz]

quindi continuo con 300 oppure riduco tipo a 200 o 150 ? oltre ad eseguire la dieta che già seguo da pochi mesi ...!!
dopo aver ridotto lo strato continuo con un totale di 300 circa o sempre sotto devo mantenermi ??? grazie

[Painz]

quindi continuo con 300 oppure riduco tipo a 200 o 150 ? oltre ad eseguire la dieta che già seguo da pochi mesi ...!!
dopo aver ridotto lo strato continuo con un totale di 300 circa o sempre sotto devo mantenermi ??? grazie

si grazie ragazzi .. ! ma come proseguo ??

[scara]

Non ho capito, ne fai 300 di fila o divisi in serie ?

[Painz]

Non ho capito, ne fai 300 di fila o divisi in serie ?

si esatto ne faccio 300 divisi in serie concentrano sulle varie parti...

3 serie da 30 mi sembrano pochini ! nemmeno li sento più
ma se tipo arrivo a 150 200 faccio male ?? rischio invece di aumentare di diminuire ??
perchè fino ad ora i risultati si sono visti.. !


grazie ragazzi a tutti voi

[scara]

Vabbè ad ogni modo non starci ad impazzire, considerando come dicevamo sopra che l'importante è il fattore dieta.. io mi limiterei a 3x30 di crunch.

[Tabald]

farne così tanti serve ad un pugile... uno che vuole la tartaruga ne bastano molti di meno...
ascolta scara e fai i 3x30 o come me i 5x15

[gerko]

Ciao, sintetizzando il concetto,per ottenere la tanto desiderata "tartaruga" ,il 90% del lavoro si fa in fase di definizione seguendo una dieta adeguata che permetta di perdere il grasso e mantenere i muscoli. E' inutile quindi che ti ammazzi di fatica facendo 300 addominali per volta, finche non perdi lo strato di adipe soprastante (che nel tuo caso sarà leggero ma comunque presente) rimarrai sempre appannato. Inoltre non esistono addominali alti e bassi, il retto dell'addome è un muscolo solo.

Non c'è altro da aggiungere, perfetto.