tricipiti - maggior enfasi alla parte esterna

[UncleVin]

salve!
volevo chiedervi quali esercizi danno maggior enfasi alla parte esterna del tricipite.
per intenderci, vi posto una foto in cui vi è illustrato la parte posteriore del braccio...dove vedete le freccette è dove vorrei dare maggior enfasi.

quali esercizi danno enfasi?

[...Lux]

Ciao, se non vado errato il pushdown con la corda dovrebbe enfatizzare il capo laterale del tricipite, mentre il pushdown con la "sbarra" presa inversa dovrebbe enfatizzare il capo lungo e mediale...

Dovrebbe essere così...

[user_del87452]

Mettiti a 90 gradi (non come la lavatrice...), piega i gomiti tenendoli attaccati ai fianchi e fai le distensioni con poco peso (anche perchè con più peso si sbaglia il movimento, andando a sollecitare le spalle): i tricipiti esplodono.

[djdo]

Mettiti a 90 gradi (non come la lavatrice...), piega i gomiti tenendoli attaccati ai fianchi e fai le distensioni con poco peso (anche perchè con più peso si sbaglia il movimento, andando a sollecitare le spalle): i tricipiti esplodono.

Conosciuto come "kickback"

[user_del87452]

Conosciuto come "kickback"

Non lo sapevo...
So solo che da quando mi alleno in casa non mi vergogno di "sperimentare".
Ci sono giunto notando che tendo ad allargare i gomiti quando faccio le ripetizioni con manubri a gomiti alti sopra la testa.
Quando arrivo alle ultime, sento le spalle sforzare, mentre col metodo "pornostar" mi vengono meglio.
Per finire metto i piedi su una sedia, le palme delle mani su una panca, ed a pancia in su faccio le distensioni.

[djdo]

Non lo sapevo...

Questo no? http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

So solo che da quando mi alleno in casa non mi vergogno di "sperimentare".
Ci sono giunto notando che tendo ad allargare i gomiti quando faccio le ripetizioni con manubri a gomiti alti sopra la testa.
Quando arrivo alle ultime, sento le spalle sforzare, mentre col metodo "pornostar" mi vengono meglio.
Per finire metto i piedi su una sedia, le palme delle mani su una panca, ed a pancia in su faccio le distensioni.

Fai benissimo a sperimentare L'ultimo esercizio non l'ho capito però