il classico spuntino? alleato della ritenzione idrica!

[elise]

ciao a tutti.

un'occhiata ai classici spuntini e pre workout che citate nei vari thread:

- fonte proteica magra (affettato, tonno naturale, albumi)
- carbo basso ig (fette integrali, mela)
- grassi (se non si tratta di pre wo)

il problema che mi pongo è: tutti gli affettati magri e anche il tonno naturale sono un bel problema se uno soffre di ritenzione idrica come me, soprattutto se non sono assunti solo in quel pasto ma anche durante la giornata. ora, dato che gli albumi li prendo gia a colazione e in post wo, la domanda è:

c'è uno spuntino che non contribuisca ad accentuare il problema ritenzione idrica, tenendo conto che io già ne soffro in maniera veramente consistente?
in particolare avevo pensato allo yogurt magro (nel mio caso di soia) che ha come valori:

Valore Energetico: 39 kcal;
Proteine: 3,7 g; Carboidrati: 1,7 g; Grassi: 1,9 g; Fibre: 0,2 g; Sodio: 0,1 g

MA il problema sono gli zuccheri che in teoria sono ad alto ig. quindi mi chiedo: sono un GROSSO problema a metà mattina/pomeriggio?
e se fosse: quale alternativa?

GRAZIE

[seisei]

io ho il tuo stesso terrore per la ritenzione idrica..eheh

per prima cosa, considerando che sovente mangio bresaola/fesa/albumi (gli albumi sono meglio, comunque), cerco sempre di bere molto.

comunque come alternativa puoi comprare il petto di pollo, cuocerlo e farne fettine sottili (tipo affettato) o, cosa che preferisco, frullarlo.
ovviamente questo per rimanere su una fonte proteica.

aspettiamo altri consigli!!

[elise]

io ho il tuo stesso terrore per la ritenzione idrica..eheh

per prima cosa, considerando che sovente mangio bresaola/fesa/albumi (gli albumi sono meglio, comunque), cerco sempre di bere molto.

comunque come alternativa puoi comprare il petto di pollo, cuocerlo e farne fettine sottili (tipo affettato) o, cosa che preferisco, frullarlo.
ovviamente questo per rimanere su una fonte proteica.

aspettiamo altri consigli!!

cavolo, alle 4 di pomeriggio? il mio problema è che uso comunque tutte le fonti proteiche durante la giornata, quindi spesso ho magari pollo a pranzo e il pesce a cena, la bresaola a metà pomeriggio, gli albumi colazione e postwo, i fiocchi di latte (che già sarebbero da evitare!) come prenanna. quindi non so come gestirmi, non vorrei mangiare sempre le stesse cose.

[seisei]

io spesso ho pesce sia a pranzo che cena (ne vado matta quindi non mi stufa, poi basta cambiare tipo), albumi a colazione e come spuntino pollo.. non mi pesa, anche perchè fesa di tacchino o pollo cambia ben poco! certo fatto a pappetta può non essere così invitante... però non è male!!

[orudozac]

Senti ma perché non chiedi a Zuzana?
http://www.youtube.com/watch?v=y2cpTnmcZpI

Se parliamo di cellulite, gliel'hanno già chiesto:
http://www.bodyrock.tv/2009/02/04/wh.../#comment-4656
Risposta: più cardio.

[elise]

Senti ma perché non chiedi a Zuzana?
http://www.youtube.com/watch?v=y2cpTnmcZpI

Se parliamo di cellulite, gliel'hanno già chiesto:
http://www.bodyrock.tv/2009/02/04/wh.../#comment-4656
Risposta: più cardio.

non parliamo di cellulite, ma di gambe e caviglie gonfie come palloni e di svegliarsi la mattina coi segni del lenzuolo sull'addome.
riguardo il cardio... sono sottopeso di 5 kg, lo eviterei