E se facessi 100 squat?

[JillCooper]

Mi è ventuto in mente un piccolo dubbio che vorrei mi aiutaste a capire.

Premessa: non mi interessa allenarmi in modo differente per essere "originale" a tutti i costi, ma faccio la domanda per capire come funziona il nostro organismo.

Parto dal principio che per ottenere la cerscita muscolare occorra portare il muscolo all'affaticamento, si potrebbe dunque svolgere uno squat 25X4? Oppure ancora di più, 200 squat con un 50X4 o un mostruoso 100X4.

Ovviamente il peso penso che sia basso, 20, 30 o 40 Kg, dipende, ma ho pensato di avere tanta "resistenza" (o buona volontà ) ma di essere carente in forza. Dato che non mi interessa sviluppare la forza assoluta, posso accrescere la massa "spalmando" il carico in più sessioni?

[Alpha]

tu sei pazzo.

[JillCooper]

Io faccio il 5X5... non vedo dove sia il problema

[Alpha]

Io faccio il 5X5... non vedo dove sia il problema

100x4...ma dai...

[JillCooper]

vabbè forse era troppo esagerato, ma senza peso si può fare no?

Allora resetto tutti i numeri, numero sconosciuto... facendo un numero elevato di squat con un carico basso si ottengono gli stessi risultati?

[Alpha]

vabbè forse era troppo esagerato, ma senza peso si può fare no?

Allora resetto tutti i numeri, numero sconosciuto... facendo un numero elevato di squat con un carico basso si ottengono gli stessi risultati?

no.
i risultati che ottieni con ripetizioni medio-basse e peso elevato sono in termini di volume, in merito all' azione che stimola il tuo gh (sistema ormonale). Ricorda inoltre che un buon wo deve essere breve e intenso.