Squat e stacchi

[mario777]

Ragazzi perdonate l'ignoranza, ma perchè gli squat e gli stacchi modificano la struttura del corpo, ed hanno effetti ipertrofici anche sui muscoli non direttamente interessati? Grazie

[marcoevfurn]

Perchè in realtà squat e stacco interessano quasi tutti i muscoli, anche se alcuni solo parzialmente.

[Tersite]

perchè tu cresci per la combinazione di diversi fatturi uno dei quali è ormonale, la risposta ormonale è influenzata dall'intensità dello stimolo allenante, squat e stacchi allenano per numero e dimensioni più muscoli di qualsiasi altro esercizio. Quello di stacchi e squat è un enorme effetto volano.
Inutile dire che gli ormoni non fanno poi crescere "solo" i muscoli interessati da stacchi e squat. Ovviamente non è che se fai SOLO stacchi e squat ti crescono bicipiti e tricipiti. Ma i risultati di esercizi isolati di muscoli piccoli (come spalle, bicipiti tricipiti etc.) vengono abbondantemente surclassati dalla combinazione con squat e stacchi.
In altre parole chi fa quelle routine demenziali con panca e curl crescerà meno in quei distretti di chi oltre quello fa anche esercizi completi come stacchi e squat.
Inoltre c'è un effetto psicologico da tenere in considerazione nel fare esercizi "seri", stacchi e squat permettono di arrivare a carichi che aiutano l'autostima e a restare motivati.
Arrivare a fare 25 o 30kg di curl con il bilancere non da la stessa soddisfazione di 150kg di squat. Squat e stacchi sono sfide. Il curl è un esercizietto di complemento, eppure in palestra c'è gente che fa il "giorno braccia" con 2 o 3 esercizi per i bicipiti con 6 o 7 serie di curl vari e poi negli spogliatoi parla come se avesse fatto chissà che...

[NastyChris]

una volta squat e stacchi vennero definiti (ora non ricordo bene da chi) come gli 'esercizi più anabolici in assoluto'.
ogni singola parola del messaggio di Tersite è validissima....una volta fu condotto uno studio che, in un certo senso, misurava la risposta anabolica del fisico in alcuni esercizi....fra i primi due c'era squat e stacchi!

[SeNsHi]

giocheresti a calcio senza saper correre e calciare una palla?
beh, quindi nn puoi fare bbing senza fare squat e stacchi i livelli ormonali raggiungibili con questi esercizi sono altissimi e logicamente aiutano il corpo in toto

[mario777]

Le risposte sono state chiarissime, grazie!
Inoltre mi sono fortemente motivato ad incrementare questi esercizi....anche perchè pensandoci effettivamente le soddisfazioni post esercizio sono doppie!