problemi sulla dieta

**omar45** · 18-07-2010, 04:53 PM

ciao ragazzi mi chiamo omar e sono nuovo del forum.inanzitutto comnicerei a dire che pratico palestra da 8 mesi ed adesso sto in fase di definizione solo che non so se questa puo essere la giusta dieta per definirsi volevo qualche dritta qualche consiglietto
colazione:4 fette biscottate integrali,10 mandorle,1 bicchiere succo d'ananas,30 gr proteine a zero contenuto di grassi carb e latosio
meta mattina 150 gr di bresaola piu 3 galette di riso piu un mela
pranzo 80 gr di riso integr o 90 gr di pasta integr/ oppure 160 gr di tacchinio o 230 gr di bresaola piu una mela
merenda 40 gr proteine piu 3 gallette di riso piu 7 prugne secche
cena verdura cotta o insalata piu 200gr di petto di pollo o 400 gr di pesce lesso con un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva piu una mela
prima di dormire 35 gr di proteine piu 10 mandorle piu una mela
scusate non ho scritto prima che bevo dai 2 litri e mezzo ai 3 litri e mezzo di acqua a giorno

**Tersite** · 18-07-2010, 06:43 PM

troppi carbo inutili e troppi pochi grassi. In definizione ci vogliono i grassi e una dieta ipocalorica. Nelle diete da donna di 30 anni fa si consigliava di non mangiare grassi.
Vedi la chetogenica che ha 65% di apporto grassi, 30 pro e 5 carbo, in regime ovviamente IPOCALORICO

**omar45** · 18-07-2010, 08:02 PM

quindi mi potresti dare magari una modificazione sulla dieta...

**djdo** · 19-07-2010, 10:15 AM

Manca il fabbisogno giornaliero e l'apporto calorico della dieta (magari con la suddivisione dei macro). Senza questi non ti si può consigliare altro...