sono nuova e ho bisogno consigli

**lulu81** · 22-06-2010, 05:14 PM

salve a tutti
sono nuova del forum,ho girovagato e lo trovo molto interessante.
vorrei avvicinarmi al mondo del bb ma sinceramente non so da dove iniziare.
innanzitutto ho 28anni,sono alta 1,58 e peso 48/50 kg
da 12 anni cerco di mantenere il mio peso sotto i 48kg xkè ho tendenza ad ingrassare e
ho affiancato palestra e camminate al mio mantenimento.
il problema è ke non sono per niente tonica anzi molto morbida e senza muscoli,inizia a vedersi 1 pò di cellulite lungo i fianchi e anche se magra ho i glutei troppo rotondi x i miei gusti.
passo alla mia alimantazione,questa dieta l'ho iniziata da una settimana:
colazione 1 bicchiere di latte di soia o latte parzialmente scremato + caffè
spuntino 1 barretta ai cereali o 40 gr bresaola/tacchino o 30gr parmigiano
pranzo 40/50 gr pasta/riso/pane + 150gr carne/pesce + verdura ke condisco con pochissimo olio
merenda yogurt alla frutta vitasnella
cena come pranzo a volte cambiando la carne e il pesce con affettati magri o tonno/salmone al naturale

dimenticavo in palestra il mio istruttore mi ha fatto lavorare sempre con ripetizioni e serie infinite x le gambe quasi tutti alle macchine

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Nome: SDC10058.jpg
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,mentre x la parte alta 3x10

posto 1 foto e attendo i vostri consigli

**Spitfire** · 22-06-2010, 05:54 PM

Bella spiaggia...

**lulu81** · 22-06-2010, 06:38 PM

non va la foto?

**phoenix1927** · 22-06-2010, 09:19 PM

la dieta nn è male, ma si può migliorare:
gli spuntini li sostituirei cn frutta fresca o una manciata di frutta secca.
il parmigiano, alternandolo cn lo yogurt (non zuccherato) li aggiungerei alla colazione.

posta anche la scheda, che da come l'hai descritta pare proprio pessima

per la spiaggia quoto Spit!!!

**cerino** · 22-06-2010, 09:32 PM

a cena non mangiare pasta riso pane!
mangia solo carne o pesce con un pò di insalata!
alla mattina mangiati 2 o 3 fette biscottate con un pò di marmellata!

**lulu81** · 22-06-2010, 10:25 PM

beh la spiaggia è da sogno...ero alle maldive!
qndi da qllo ke ho capito no ai carboidrati la sera e a colazione devo mangiare di più
oggi ho comprato le noci x gli spuntini
la skeda la posterò in qsti giorni