dieta x massa muscolare

[cc90]

ciao a tutti vorrei mettere su massa muscolare! la mia attuale dieta è
colazione:300ml di latte parz scremato,6 fette biscottate pro whey
spuntino: panino con 80 gr di tacchino/manzo/bresaola/tonno
pranzo:100 gr di pasta,200 di carne varia(di solito pollo o tonno),insalata con olio e frutta secca
spuntino: panino idem sopra, pro whey
cena:200gr di carne,tanta insalata con olio 80gr di pane e frutta secca
spuntino:40 gr di parmiggiano
ps mi hanno detto ke nello spuntino del pome di prendere solo le whey con uno yogurt cosa faccio? datemi più consigli ke potete

[NastyChris]

chi ti ha fatto questa dieta? o quanto meno, chi ti ha dato pareri?

[cc90]

l ho fatta io guardando qua e la nei forum!!! e ho preso 10 kg in poco piu di un mese e mezzo! puoi aiutarmi??? se nn va bene dimmi tutto

[cardi92]

10kg in un mese e mezzo..

[NastyChris]

10kg in una novantina di giorni non è massa pulita...


....dovresti postare i tuoi dati...anche se ti anticipo che la dieta necessita di alcune modifiche

[cc90]

altezza:195 cm
peso prima di questa dieta 93 kg, peso attuale 102
bf prima di questa dieta 17, bf attuale 19 (la bf l ho calcolata con una bilancia ke ho a casa)
mi alleno da 9 mesi e ho iniziato a fare massa un po piu seriamente da quasi due mesi. Le modifiche che consiglieresti di apportare alla mia dieta postale pure. grazie

[MaRcO-RoMaNo]

10kg in una novantina di giorni non è massa pulita...


....dovresti postare i tuoi dati...anche se ti anticipo che la dieta necessita di alcune modifiche

i giorni non sono 90 bro..sono circa 50 giorni..non è kmq possibile ianke in 90 giorni..la bf è altissima..19 percento secondo me è anche troppo per fare massa..devi prima scendere un pò con la bf sennò metti solo merd.a