Proteine...delucidazione in merito all'assunzione..

[nickmarnyc]

Allora io peso 85kg e, pertanto, nel rispetto della proporzione 2g/Kg di peso, devo raggiungere i 170g di proteine al giorno.

La dieta che ho è ben calibrata..pertanto l'integratore lo utilizzo solo 1 volta (spuntino pomeridiano) circa un'oretta prima di allenarmi...

Aggiungo che bevo più di 3lt di acqua al giorno (nel rispetto di massima del rapporto 1lt/25kg di peso)..

Ecco il quesito: sulla confezione delle Pro c'è scritto che massimo 1 misurino di prodotto deve essere assunto (22gr e 18gr di pro circa)...ma a me nello spuntino servono almeno 30gr di proteine... Quindi mi trovo costretto ad assumere quasi 2 misurini.. Insomma, ma si rischia qualcosa? Oppure è un'avvertenza che viene indicata di massima o, magari, per legge?

Grazie

[cardi92]

se metti 2 misurini invece che 1 non muori tranquillo
poi i 2g/kg secondo me non sono veri..cioè..non è LEGGE! li puoi anche superare

[Wintel]

ieri parlavamo proprio riguardo alla questione: MASSIMO 2 GR. PER KG
risultato: non vi è un fondamento scientifico riguardo al fatto che, superato quel valore, derivino conseguenza negative per gli organi deputati allo smaltimento rifiuti (fegato e reni)

[djdo]

A parte che li dovresti misurare su MM e non per il totale del peso, però anche secondo me non c'è alcuna controindicazione scientifica che sconsigli di assumere più di 2g/kg di pro, anche se, come tutte le cose, esagerare non porta certo benefici. Poi dipende anche da come risponde il tuo corpo quindi non ti resta che fare da "cavia" a te stesso
Io personalmente storco il naso quando vendo gente che prende più di 3g/kg ma poi ognuno c'ha il suo parere no? Quindi vai tranquillo.

[Wintel]

A parte che li dovresti misurare su MM

ovvio

[djdo]

Scusa Wintel non mi riferivo a te, so che tu lo dai per scontato, mi riferivo a nick (mi son dimenticato di quotarlo)