Principiante
Panca Piana...X esperti!!
Ciao...Come vedete dal titolo devo chiedervi qualcosa sulla panca.
Eseguo carichi "ridicoli" alla panca piana:20 kg+20kg + il peso dell'asta(Sui 20 kg).Il problema nn è la forza, che nn mi manca, infatti il carico della panca è nettamente inferiore a quello degli altri ex.
Ho pensato allora che si trattasse di tecnica, ma l'esecuzione è corretta e nn ci sono dubbi su questo....
Secondo voi cosa posso fare???Da cosa dipende questo?Spero ke possiate rispondermi....Grazie in anticipo!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Posta un video e vediamo se la tua tecnica è davvero così "perfetta"ne ho viste ben poche di panche... perfette
Quali sono i tuoi altri carichi?
-Where Eagles Dare-
Principiante
Cosi perfetta???Non ho detto ke è perfetta, se leggi sopra ho scritto che è corretta...Originariamente Scritto da carnera
Posta un video e vediamo se la tua tecnica è davvero così "perfetta"
Quali sono i tuoi altri carichi?
Ke carichi vuoi sapere?Quelli dei fondamentali o tutti?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
almeno squat,stacco,lento avanti
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quante ripetizioni fai con questi 50-60kg?
io penso che un video dica + di mille parole, cmq in genere il difetto + comune nel lavoro di panca è la scarsa solidità dell'esecuzione
il movimento deve essere fluido e deciso, i gomiti fermi e aperti, il petto in fuori, le scapole addotte.
i piedi non devono saltellare durante lo sforzo e neanche il sedere
Master Olympia
Ciclo di Massa
Principiante
La scheda che sto eseguendo attualmente prevede 3 serie x 5 rip.x la panca piana.Come ho già detto la tecnica è buona...
X quanto riguarda i carichi:
Squat:110 kg
Stacco:120 gk
Curl bilanciere 40 kg circa.
Lento coi manubri:18 kg x braccio
Permessi di Scrittura
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