aumento massa pettorali
ciao a tutti!
vorrei chiedervi qualche consiglio sull'aumento della massa dei pettorali
vi riporto gli esercizi che faccio di solito
con banubri: solitamente da 20 kg e a scalare, 3 serie da 10 in entrambi i sensi su panca inclinata
con bilancere: 3 da 10 con 40 Kg e a scalare
chest cable fly: 3 serie da 10 con 12.5 kg per lato
premetto che non sono seguito da nessuno in palestra quindi quello che faccio è per suggerimenti vari e per ciò che vedo fare...
Il mio "problema" è questo: perchè nonostante mi stia allenando tanto vedo i miei pettorali appiattirsi invece che gonfiarsi?
Mi è stato detto che, poichè ero in sovrappeso, perdendo grasso anche nella zona pettorali è normale che per ora si stiano tonificando quindi risultano più piatti, ma io vorrei aumentare la massa per creare la tipica forma del pettorale...
potreste aiutarmi a stilare una scheda per i pettorali che mi aiuti in tal senso??
ve ne sarei molto grato
Se può interessare, ho 27 anni, 1,93m e 94 Kg.
Grazie!
Rispondi Citando
)
Segnalibri