Petto, allenarlo una volta a settimana?

**matteo80** · 15-08-2009, 08:07 PM

Ciao a tutti, il mio personal trainer mi ha fatto una scheda che in pratica prevede 3 giorni di allenamento a settimana alternati (lunedi-mercoledi-venerdi) e ogni giorno alleno un gruppo muscolare diverso con vari esercizi, ma ad esempio non è un pò poco allenare solo una volta a settimana il petto anche se però poi eseguo oltre alla classica panca piana altri esercizi mirati al petto il lunedi, forse è meglio allenarlo due volte o basta anche una per poi fare stare i muscoli a riposo e farli crescere meglio?

spero in qualche risposta

**master_mirko** · 15-08-2009, 09:51 PM

dipende sempre da quello che vuoi fare , ma io penso che una volta a settimana se fatto bene sia sufficente.

**nemoe343** · 19-08-2009, 04:53 PM

dipende dall'intensita..se è alta puoi anche allenarlo una volta alla settimana...ma il petto cnsiglierei di allenarlo 2 volte a settimana...poi dipende sempre dall'intensita e dalla persona...cmq se posti la scheda...sarebbe meglio

**MaRcO-RoMaNo** · 23-08-2009, 03:44 PM

come hanno già detto gli altri,tutto sta a vedere l'intensità e il volume del tuo allenamento..un numero di giorni uguale per tutti non esiste..io l'ho allenato sia 2 volte a settimana,sia con una sola volta..se lo alleni 2 volte però devi stare attento a dosare bene gli esercizi nel richiamo che fai..perchè se ti spompi anke nel richiamo,rischi di andare in stallo..o peggio regredire..tutto sta a vedere come ti comporti..intanto posta la scheda..così la vediamo insieme..poi decidiamo,e eventualmente sistemiamo la scheda per allenare il petto 2 volte..

ciao,MaRcO

**Ezekius** · 23-08-2009, 04:47 PM

Una volta va benissimo. Tieniti le due volte come asso nella manica per periodi di stallo.
Se poi ti allena tre volte a settimana, allenare due volte un muscolo significa abbassare l'intensità.

**SeNsHi** · 26-08-2009, 01:09 AM

x me una sola volta è poco... direi k un paio di volte vanno decisamente meglio... quanto pensi di far recuperare un muscolo?? 7 giorni sono tanti, troppi forse...

**Lukeheath** · 17-09-2009, 07:06 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Una volta va benissimo. Tieniti le due volte come asso nella manica per periodi di stallo.
Se poi ti allena tre volte a settimana, allenare due volte un muscolo significa abbassare l'intensità.

dillo a Renzo....
12 work out a settimana si faceva...

**weareblind** · 17-09-2009, 07:14 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Una volta va benissimo. Tieniti le due volte come asso nella manica per periodi di stallo.
Se poi ti allena tre volte a settimana, allenare due volte un muscolo significa abbassare l'intensità.

Esattamente anche per me!