Dieta.. mi date qualche consiglio?

[_Siro_]

Salve a tutti, vorrei avere un vostro parere su una dieta che mi vorrei costruire piano piano da solo..
Sono alto 180 cm e peso 66 kg, Vado in palestra da 6 mesi e ho notato miglioramenti in termini di definizione ma non riesco ad aumentare di peso..
Mangio parecchio, mi alleno con costanza ma il peso non si schioda da quei fatidici 66 kg..
Vorrei evitare di andare da un dietologo, almeno per ora, e mi chiedevo se qualcuno è in grado di darmi una mano a stilare una dieta che possa aiutarmi a mettere su qualche kiletto..
Grazie

[Garzante]

scrivila prima poi ti aiutiamo

non si possono dare diete da 0