Stimolare il GH (ormone della crescita)

[stefinfuga]

sapete dirmi cosa posso fare per stimolare naturalmente il mio GH?
Ci sono degli eserci in particolare che posso fare? O dei prodotti che posso assumere (naturalmente che non siano dannosi).
per ora mi alleno seguendo una scheda abbastanza completa, senza l'utilizzo di macchine, e assumo 20 gr di proteine dopo l'allenamento.
Dimenticavo, ho quasi 18 anni, sono alto 1,70cm e peso 62 kg.

[SuperTizio]

puoi allenarti con costanza ed impegno con un buon programma e una buona alimentazione

[eraser]

puoi allenarti con costanza ed impegno con un buon programma e una buona alimentazione

quoto il Dott.

[stefinfuga]

ma non ci sono dei prodotti che stimolano la produzione del proprio GH?

[MyHeartIsInvinc]

ma non ci sono dei prodotti che stimolano la produzione del proprio GH?

doping a parte , come integratori l'arginina dovrebbe stimolare il gh

[Brucelovesquat]

il gh come molti ormoni è soggetto ai ritmi circadiani, a parer mio tutti quei prodotti che sono proposti come stimolatori di ormoni (non sto parlando di doping) sono truffe.
E' prodotto dalla ghiandola pituitaria (ipofisi) su stimolazione del growth hormone-releasing factor o GHRF, sostanza prodotta dall'ipotalamo. Lo stimolo essenziale per la liberazione del GHRF è l'ipoglicemia (causata ad es. dal digiuno o da somministrazione di insulina). La liberazione è stimolata anche dall'attività fisica intensa, dalla febbre, dagli stress, dalla tiroxina, istamina, serotonina, etc.
Viene prodotto durante tutta la vita, anche se superati i 31 anni i livelli iniziano a diminuire del 14% circa ogni dieci anni.
Il GH, attraverso il fattore di crescita 1 simile all'insulina (IGF-1), favorisce l'assorbimento degli aa, il che permette lo sviluppo muscolare; migliora la sintesi del DNA e RNA, rende più facile l'assorbimento dei carboidrati e aumenta la ritenzione dell'azoto.
Prima di pensare a stimolare il gh a parer mio meglio manipolare i rilasci insulinici con una buona dieta.
Guardati questo link http://www.anagen.net/gh.htm

[stefinfuga]

il gh come molti ormoni è soggetto ai ritmi circadiani, a parer mio tutti quei prodotti che sono proposti come stimolatori di ormoni (non sto parlando di doping) sono truffe.
E' prodotto dalla ghiandola pituitaria (ipofisi) su stimolazione del growth hormone-releasing factor o GHRF, sostanza prodotta dall'ipotalamo. Lo stimolo essenziale per la liberazione del GHRF è l'ipoglicemia (causata ad es. dal digiuno o da somministrazione di insulina). La liberazione è stimolata anche dall'attività fisica intensa, dalla febbre, dagli stress, dalla tiroxina, istamina, serotonina, etc.
Viene prodotto durante tutta la vita, anche se superati i 31 anni i livelli iniziano a diminuire del 14% circa ogni dieci anni.
Il GH, attraverso il fattore di crescita 1 simile all'insulina (IGF-1), favorisce l'assorbimento degli aa, il che permette lo sviluppo muscolare; migliora la sintesi del DNA e RNA, rende più facile l'assorbimento dei carboidrati e aumenta la ritenzione dell'azoto.
Prima di pensare a stimolare il gh a parer mio meglio manipolare i rilasci insulinici con una buona dieta.
Guardati questo link http://www.anagen.net/gh.htm

e com'è una buona dieta per stimolare il GH?
non penso sia cosa buona l'ipoglicemia... come dovrei mangiare?

[Boromir]

sapete dirmi cosa posso fare per stimolare naturalmente il mio GH?
Ci sono degli eserci in particolare che posso fare?

Squat, l'esercizio anabolico per eccellenza.

[phoenix1927]

prodotti che si usano spesso anche per altri scopi sono la glutamina..che funzia bene...lo zma prima di andare a letto...l'ho provato e funzia...dopo c'è il tribolus terrestris...mi pare si scriva cosi...ma nn l'ho provato...gente che l'ha provato ha detto che nn si sente....

imho praticamente inutili allo scopo (la gluta è ottima x il recupero, ma x aumentare il testo...)

Squat, l'esercizio anabolico per eccellenza.

pure stacco e, anche se in misura minore, tutti i multi pesanti

[glutammico]

lessi degli studi in cui si affermava che da 2 a 5g di glutammina ( non specificava se glutammina assorbita o glutammina ingerita ) stimolano significativamente la produzione di gh notturna. Tanto quanto i carbo la inibiscono ( sempre di sera )

[phoenix1927]

se vuoi postali che m'interessa
cmq essendo la gluta un glucogenetico mi suona un po' strano

[MyHeartIsInvinc]

se vuoi postali che m'interessa
cmq essendo la gluta un glucogenetico mi suona un po' strano

idem

[francus0]

concordo con quanto detto sopra riguardo al fatto che non esistono integratori in grado di stimolare in modo significativo il GH, se non il GH stesso.

l'unico modo naturale e dunque l'itensita dello sforzo: il GH viene stimolato endogenamente quando il fisico viene sottoposto ad uno stress "anomalo". I trucchi per raggiungere questo stress sono:
a) fare altre una o due ripetizioni quando proprio non ce la fai piu e vorresti liberarti dei pesi che sembrano ti stiano bruciando i muscoli.... Arnold diceva che il muscolo cresce solo quando ti viene da buttare giu i pesi, verso le ultime ripetizioni: non e solo un consiglio da veterano, c'è un fondamento scientifico in questo!.
b) lo squat (non guidato) é talmente stressante per il corpo che, se fatto al limite della capacitò fisica stimola il gh e sviluappa addirittura altri muscoli del corpo... occhio alla schiena pero perche quando arrivi ai 35 ti ritrovi con perenne dolori di lombari.

c) insomma: no pain no gain.

[tattoos]

...and no brain (cit.).

Dove hai letto 'ste cose, di grazia ?

[yokovoice]

...and no brain (cit.).

Dove hai letto 'ste cose, di grazia ?

Se ti riferisci alla citazione No pain No gain è una citazione del grande Arnold, se invece ti riferisci a stimolare il gh subito sopra credo che sia stato scritto nell'enciclopedia del Body Buildin (1° volume) di Ironman, io ho tutti e 4 i volumi.