Principiante
In Warm-Up
Fd/fs
Salve su un articolo di iron men ho trovato 1 programmino interessante del nostro amico eric broser nella terza settimana del programma non riesco a comprendere quando dice distensioni su panca (6/1/x) 2x4-6 aperture su panca piana (2/4/x) oppure squat alla macchina distesi (6/1/x) 2x4-6 sissy squat (2/3/1) 2x6-8 cosa vuol dire sono superserie giusto ma come vanno eseguite per favore chiedo consiglio a chi conosce e ha provato questo tipo di allenamento!saluti!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sono i TUT
Mr Italia
In Stretching
la prima cifra indica il tut in concentrica,la seconda in isometrica,la terza in eccentrica. X= il più veloce possibile.
Citazione:
Originalmente inviato da twins
un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...
Originalmente inviato da Tattoos
Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:
Eat'n'push
Originariamente Scritto da Corvette
Principiante
esattamente l'opposto di quanto dice Poliquin.........
prima l'eccentrica, poi la pausa se c'è, quindi la concentrica e se esiste la pausa al blocco articolare...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Uno che capisce qualcosa...rep+
prima l'eccentrica, poi la pausa se c'è, quindi la concentrica e se esiste la pausa al blocco articolare...
Principiante
In Warm-Up
allora prima eseguo la fase eccentrica poi mi fermo e poi la fase concentrica?potete sforzarvi di farmi comprendere per favore con esempi se vi è possibile purtroppo sono alle prime armi..
Mr Italia
In Stretching
chiedo scusa , ho invertito concentrica/eccentrica .
comunque X=il più veloce possibile, come dice Poliquin.
non capisco tutta questa aggressività ultimamente sul forum. bah.Uno che capisce qualcosa...rep+
Permessi di Scrittura
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