come fare un frullato proteico..

[Teox84]

cioa rag ho cercato nel forum ma non ho trovato quel che serve a me..vorrei un consiglio di come fare un gainer è un frullato proteico per la colazione possibilmente senza latte perchè sono intollerante..grazie!

[glutammico]

caspita, me l'avevi chiesto da qualche parte ma mi son dimenticato di risponderti.
Pero' non ricordo che prodotti hai a disposizione.
Ne volevi uno per Mattina e post wo e uno per gli spuntini vero ?

PS: io sono del parere che e' meglio "comporseli" al momento.
Io ad esempio, non uso sempre la stessa quantita' di Carboidrati ne in quello mattutino ( dipende da cos'altro mangio ) ne in quello post w.o. ( dipende dall'intensita' dell'allenamento )

[°°sOmOja°°]

ciao teox
dipende dalle tue necessità, da cosa ti serve nella dieta e dalle tue caratteristiche (vedo intolleranze etc)

io in metabolica a volte utilizzo un frullato di pro in polvere + cocco come pre-workout
visto che il cocco è ricco in acidi grassi a media catena, di pronto utilizzo

per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
puoi usare integratori in polvere?
usi fiocchi di avena?
noci?

[.:überfranz:.]

io ci ho provato una volta, ma mi avete cazziato subito

mi sembra pero' che una volta metalmeltdawn scrisse una ricetta...

[Teox84]

si si ho a disposizione delle whey e mi servirebbe per post WO e x colazione se è possibile perchè ho problemi di appetito specialmente a colazione voi cosa mi consigliate? da premettere che seguo una normale dieta senza esagerazioni ma proprio perchè ho problemi di appetito mi aiuto con le pro in polvere..ditemi tutto!

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ghlight=gainer

ecco, spero che ti possa essere di aiuto,

[basù]

per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
puoi usare integratori in polvere?
usi fiocchi di avena?
noci?

uhm... non capisco perchè grassi a colazione;
non freni il consumo degli stessi (di deposito) che aumenta nel riposo notturno?

[glutammico]

per quello basta l'insulina.

[abacus]

e se ti fai pane integrale a fette (tipo quello dell'esselunga, senza alcool), acqua, whey al ciocco in polvere, tic ed eventualmente noci/cocco grattuggiato?

Premetto che ho buttato lì gli ingredienti eh...mai provato un intruglio del genere. Per me risulta più semplice fare un panino con bresa e un filo d'olio

[basù]

per quello basta l'insulina.

non capisco cosa intenti precisamente per: "per quello".